儿童吃什么菜补钙，宝宝身体当中钙物质比较少时，可能会出现个子不高，骨骼发育不好的情况，很多宝妈都想要给宝宝补充体内的钙物质，下面让小编给大家说说儿童吃什么菜补钙。
儿童吃什么菜补钙1
生活中有很多可以补钙的菜，最常见的有紫菜，黄花菜，香菇等都有着丰富的钙物质，而且这些菜的口感很不错，很多宝宝都比较喜欢吃。宝妈想要给宝宝补钙，可以变着花样做一些菜肴来为宝宝补充，宝宝对美味也是不能拒绝的。
除了菜当中有着丰富钙物质外，牛奶，鸡蛋，虾皮等钙物质含量都非常高。而且宝妈还要注意让宝宝饮食有规律，要让宝宝摄取均衡的营养，所以不光要让宝宝吃一些补钙的菜，还要吃一些蛋类，或者是海产品来补充。
排骨汤中有着丰富的钙物质，可以促进宝宝骨骼发育。很多宝妈都会制作排骨汤给宝宝喝，但是不论是什么食物都不要让宝宝吃的太多，要不然会适得其反。在饮食方面宝妈要多下功夫，每天换一种菜品来为宝宝补充，这样宝宝也会更容易接受。
儿童吃什么菜补钙2
1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的.矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。
一般情况下通过食补的形式就可以给孩子补充钙质，但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下，通过补钙剂进行补钙。最后小编提醒一下各位家长，钙质摄入要适量，过量的补充钙元素，会影响孩子对于铁、锌、镁等元素的吸收，可能会造成孩子出现厌食、胀气以及便秘等症状。
