儿童吃什么菜补钙最快最好？孩子是妈妈们的心尖，儿童在成长的过程中是需要补充钙物质的，这样儿童的骨骼才会健康的发育。接下来就由小编带大家了解儿童吃什么菜补钙最快最好。
儿童吃什么菜补钙最快最好1
生活中有很多可以补钙的菜，最常见的有紫菜，黄花菜，香菇等都有着丰富的钙物质，而且这些菜的口感很不错，很多宝宝都比较喜欢吃。宝妈想要给宝宝补钙，可以变着花样做一些菜肴来为宝宝补充，宝宝对美味也是不能拒绝的。
除了菜当中有着丰富钙物质外，牛奶，鸡蛋，虾皮等钙物质含量都非常高。而且宝妈还要注意让宝宝饮食有规律，要让宝宝摄取均衡的营养，所以不光要让宝宝吃一些补钙的'菜，还要吃一些蛋类，或者是海产品来补充。
排骨汤中有着丰富的钙物质，可以促进宝宝骨骼发育。很多宝妈都会制作排骨汤给宝宝喝，但是不论是什么食物都不要让宝宝吃的太多，要不然会适得其反。在饮食方面宝妈要多下功夫，每天换一种菜品来为宝宝补充，这样宝宝也会更容易接受。
儿童吃什么菜补钙最快最好2
儿童增高补钙食谱
1、胡萝卜蛋饼
胡萝卜有小人参之称，能够促进孩子体格发育，而鸡蛋营养丰富，家长可按孩子的喜欢做胡萝卜饼、胡萝卜炒鸡蛋等食用。
2、凉拌菠菜
每天100克的菠菜就能满足孩子的生长发育需求，菠菜中富含丰富的维生素，用热水煮熟菠菜再凉拌能减少菠菜中的草酸。祛除有害物质了就可以让孩子放心食用。
3、排骨汤
美味的排骨汤的做法想必每个妈妈都会，排骨汤中蕴含丰富的钙质，能帮助孩子骨骼发育，但妈妈们也要注意了，排骨汤只能偶尔喝，什么事情都是过犹不及。
4、小葱拌豆腐
清淡有美味可口的小葱拌豆腐也能促进孩子骨骼生长，豆腐中有丰富的蛋白质，也很适合跟各种各样的食材搭配着来吃，满足孩子的各种口味。
5、虾皮蛋羹
滑嫩软Q的蛋羹为很多孩子所喜爱，给孩子做蛋羹时不妨加一点点虾皮，既增加了可口度又能补充钙和磷，刺激孩子骨骼发育。
虽然儿童补钙途径和方法很多，但最安全、简便的补钙方式还是通过食疗来补充钙质。所以妈妈应该帮助儿童期的宝宝养成良好的饮食习惯，做到不偏食，肉类、蔬菜和水果均衡饮食，这样才能从膳食中摄取丰富的钙质。
儿童吃什么菜补钙最快最好3
推荐补钙最好的家常菜
1、青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
2、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，是完美的补钙凉菜。
3、紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
4、醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
5、黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
6、豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
