科学坐月子营养要合理，我们都知道，在我们中国，如果一个女性刚生完小孩，就会建议她坐月子，不是说坐月子不好，但是一定要注意科学的方法，饮食要均衡，不宜胡乱大补，下面分享科学坐月子营养要合理相关内容。
科学坐月子营养要合理1
坐月子”是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种妇科疾病都是在这个阶段发生的；而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也给产妇的身体健康带来许多不利影响。因此说，产后的生活对于产妇很重要，“坐月子”是要讲科学的。
产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。
产妇在月子里的'饮食一定要多样化，并要做到营养均衡，才能保证自身的健康与宝宝的需的乳汁。产妇在怀孕期间时，为了宝宝的健康，可能在饮食习惯是是处于十分健康的。如果是这样，坐月子期间你比较好还继续坚持。因为产妇要母乳喂养宝宝，所以那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。
含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。
产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的老说法是不科学的。
鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃四五个鸡蛋就足矣了。
与此同时，有关专员还建议妈妈在坐月子期间应该多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，准妈妈摄入的营养才能全面。
科学坐月子营养要合理2
一般是要吃不少于三餐，要吃五餐，这些餐的安排时间一般是在早上7点到8点，9点到10点，12点到1点，3点到4点，6点到7点。这些时间是比较准确，晚上妈妈就不要吃夜宵了，这样子是会导致肥胖，也会对睡眠造成一定的困扰。
产后的第一餐尤为重要，有一些家长看到产妇很辛苦，认为产后的第一餐也要好好补一下，所以就会给妈妈吃一些大鱼大肉，其实这样子不好，妈妈的身体是要有一定的缓冲，突然大鱼大肉妈妈吃了之后很容易拉肚子，吸收不到营养。产后的第一餐要科学全面，可以吃一些红糖水，蛋花羹等等。
建议产后妈妈吃一些山楂，桂圆，能够补血益气，促使身体尽快恢复到正常状态。吃一些鲤鱼可以防止产后身体浮肿，也是具有一定的利尿作用。产后的妈妈要学会去科学锻炼。这个过程很有必要。
