春季如何预防感冒，每年春季都是感冒的高发季节，因此对感冒"以预防为主"尤为重要。虽然说感冒不是什么大病，但是也会严重影响到我们的生活。现在正值春季，下面我们一起来看看春季如何预防感冒。
春季如何预防感冒1
一、坚持锻炼
都说“运动是最好的感冒疫苗”，如散步、登山、跑步等运动都可提高机体的御寒能力和免疫力，从而有效的防止感冒发生。特别是上班族由于平时工作较忙、应筹较多，生活不规律，身体抵抗力较差，所以上班族更应坚持锻炼，摆脱亚健康，远离感冒。
二、多喝白开水
众所周知，水是健康之源，水能治百病，所以我们要养成常喝水的习惯，一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量要相应增多，研究表明若能经常饮用白开水，不仅可以补充体内丢失的水分，还能促进人体散热、降温和排尿、排毒，从而有效预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病，但喝水也应适量，过多也有害。
三、饮食要清淡
春季饮食应以清淡为主，在清淡的基础上还应注意均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素，时常饮食中适当增加鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食物，多食蔬菜和水果。
四、多吃红色食品
红色食品包含红色、棕红色或橙红色的食品，如苹果、红枣、辣椒、胡萝卜、西红柿等，它们含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能增强人体巨噬细胞的活力，起到抵抗感冒的作用。
五、热水泡脚
俗话说“养树需护根，养人需护脚“，脚是人体的第二心脏，每晚用较热的水泡脚15分钟不但可以促进脚部血液循环，消除疲劳、改善睡眠，还可调整脏腑功能、增强体质，预防感冒。
六、减衣要缓
俗话说“春捂秋冻、不生杂病”，春捂是指春季气温刚转暖，不要过早脱掉厚衣服，因为季节由冬转入初春，气温变化大，如果此时过早的脱掉厚衣，身体就会难以适应，从而导致身体抵抗力下降，病菌就会乘虚而入，特别是老人和体弱者必需添衣春捂，才能避免受凉致病。
七、少去人多的地方
春季是各种细菌、病毒生长和繁殖最活跃的季节，也是流感、水痘、麻疹、手足口病、流行性腮腺炎等疾病的多发期，所以要尽量少到人群聚集的场所玩耍，以减少病毒感染机会。
八、勤洗手常换衣
春季大家都喜欢外出踏青，但由于户外细菌、病毒种类繁多，所以回家后要及时用肥皂和热水洗手。同时，春季气候多变，外出时一动就易出汗，再加上空气中浮游的尘埃或病菌，所以还要常换衣服。
九、注射流感疫苗
对体质差的老人或小孩每到春季可提前注射流感疫苗以便有效预防流感，只是由于流感病毒在不断的繁殖变异，所以，一般来说通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内只能维持一年。
春季如何预防感冒2
1、注意饮食
平日里坚持科学合理的饮食，有助提高身体的免疫力，从而帮助你提高对抗疾病的能力。所以说，春季到了新鲜野菜很多，吃的时候要合理进食。平日里选择食物要不要挑了，更不要过度节食，不然身体摄入的食物过少的话，会导致无法摄入足够多的营养，没有充足营养滋养身体的话，对健康是非常不利的。
所以说，为了身体健康请注意均衡饮食，荤素搭配要合理一些。避免吃一些过辣的、难以消化的食物。
2、注意防寒
虽然说春季到了，气温有所回升。但是目前的气温还没稳定，偶尔还会出现低温的天气，若是遇上下雨的话，天气会更冷。在这样温差大的天气里，若是不注意防寒的话，很容易导致寒气入侵，最终患上流行感冒。因此，在平日里穿衣要谨慎一些，不要有太阳出来了，稍微热一点就把厚外套脱了。
此外，遇到下雨天的时候，尽量少出门，关好门窗，避免寒气进入室内。如果非要外出的话，请穿好雨鞋，避免寒气从脚底侵入身体内部。
3、坚持锻炼
春季到了，温度高了许多，不再像冬季那样彻骨的.寒冷。这样的好天气，建议要多锻炼。适当地锻炼，能够强身健体，坚持下去的话，身体的抗病能力能够得到很大的提升。抗病能力强了，流行感冒的病毒就不容易入侵身体了。
如果不想出门的话，可以在家里的阳台上来回踱步，打太极，练习瑜伽之类的。阳台位置好，透光而且视野好。
4、保证睡眠
如果睡眠不足的话，会降低人体的抵抗力，因此，经常熬夜的人，身体往往比较弱，更容易患上流行感冒。为了预防，建议大家多休息，确保自己有足够的睡眠。要是经常失眠的话，可以考虑多泡脚，或者说睡前喝杯热牛奶助眠。
以上就是小编为你带来的春季如何预防感冒的全部内容，希望可以帮到大家。
