准爸爸备孕指南，说到备孕，很多人都会想到，妈妈们应该怎么样注意保养身体，其实备孕不仅仅对女性的身体有要求，爸爸们也是有需要注意的事项的，下面是小编整理的准爸爸备孕指南相关内容，我们一起来了解一下吧。
准爸爸备孕指南1
备孕期间需要补充叶酸的，不仅仅是女性而已，准爸爸的叶酸补充对受孕及胎儿成长也具有重要的意义。相关研究表明，补充叶酸能够有效的提升精子质量，换言之，缺乏叶酸可能会大大降低男性的精子活跃度，从而导致难以受孕。除此以外，叶酸强大的基因继承影响力也在遗传方面起着重要作用，这是因为叶酸参与了人体遗传信息DNA和RNA生成的过程。
当然，除了补充叶酸以外，还有其他的几个要点也是备孕期准爸爸需要严加注意的。
1、除了饮食上要注意忌口，忌烟忌酒忌咖啡也是必须的。我们日常生活中，也许是因为不可避免的应酬，也许是因为气氛到位的放松，抑或是最为一种调节心理压力的手段，烟酒有时难以避免，但是对孕妇来说，一定要注意特殊情况特殊对待，最好“以水代酒”或“以果汁代酒”。这是因为烟草中含有的部分化学物质，有明显的致癌作用，这些化学物质随着孕妇的血液循环有胎盘进入胎儿体内，很容易导致胎儿畸形的概率大大提升。同样，孕妇也不宜饮酒。尽管正常情况下，适量饮酒有益身体健康，但这却不适用于有备孕计划的人群。这是因为酒精过量除了会给人体的泌尿系统带来健康上的不良影响，甚至还有可能导致女性产生妇科疾病，或直接导致卵子的染色体发生异变，最终导致胎儿的先天畸形，甚至是习惯性流产。因此，忌烟忌酒忌咖啡是非常重要的。
2、随着社会压力的不断上升，现在很多人的生活规律都无法做到非常健康。996，熬夜加班似乎已经成为了很多人的常态，甚至习惯。即使在假期，也很难再将生物钟调整回归至健康的状态。然而事实上，这些问题会大大影响备孕夫妻的受孕几率，即使成功受孕，对宝宝的生长发育也具有极大的不利因素。
准爸爸备孕指南2
1、怕烦忧
备孕爸爸们需要一个健康放松的备孕心态，不要操之过急也不能随心而欲。备孕期间和谐的X生活也是必备佳品，参与到备孕妈妈监测排卵的过程中来，在排卵期同房增加受孕几率。
备孕前的准备也很重要，备孕不需要禁欲，也不要频繁。为了能达到最好的效果，可以在排卵期前禁欲3-7天，积攒一些高质量的精宝宝，让身体里最精壮的部队去攻陷卵宝宝的'心城！
2、怕烟酒
生活方式调整第一条就是不要熬夜！熬夜不只会长痘痘和黑眼圈，长期熬夜还会造成内分泌紊乱，影响精子宝宝的健康，严重会导致少弱精。?♂??♂?
饮食习惯也需要调整，别只做食肉动物，蔬菜要强势列入菜单！合理的饮食会给精宝宝提供优质能量。
戒烟戒酒很重要！香烟是属于百害无一利的东西。香烟里成千上百种的有害物质，不只是你的身体会被击垮，精宝宝更会受到极大的伤害。
其次是酒，大男人都会被酒精搞得晕头转向，更何况小小的精宝呢。如果完全戒掉烟酒会让你觉得生活失去意义，可以换种方式，比如香烟换成电子烟，烈酒换成红酒，适量饮用。
最后备孕爸爸们也需要适量的补充叶酸跟微量元素，让精宝宝获取更多能量，预防将来胚胎发育畸形。
3、怕热和毒
高温环境
想过为什么“蛋蛋”长在体外，卵巢却长在体内吗？因为精宝宝需要一个相对凉爽的生活环境。所以备孕期间高温作业的备孕爸爸们可以暂时调岗，也不要泡热水澡或泡温泉，这些高温都会要了精宝宝的命。
久坐或长期骑车
这些动作都会压迫前列腺导致局部体温升高。前列腺液是精液重要的组成部分，所以为了精宝宝能在健康的精液里茁壮成长，适时适量的运动必不可少。
电离辐射
X射线、γ射线等都会让精宝宝的DNA——也就是精子最重要的部分受伤、畸形甚至死亡。长期接触X射线跟γ射线的备孕爸爸们一定要做好防护工作，或暂时调岗来避开这些威胁。
化学不利环境
长期接触可能导致精子发育不良的化学物质，如苯、甲醛、酚类物质等的备孕爸爸，可以调岗或做好防护措施。一些正在服用某些可能导致精子畸形的药物（抗肿瘤药、镇静药等）的备孕爸爸，在备孕的时候要咨询医生如何调整用药。
