备孕期的爸妈们要准备些什么，备孕是优孕的关键，却往往最容易被人们所忽略掉，很多爸爸妈妈在要孩子之前都要经过一个备孕期，这样可以生出一个聪明健康的宝宝，那么备孕期的爸妈们要准备些什么呢？一起来看看吧。
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1、保持愉快的心情
女性在，也就是进入到备孕期之后一定要调整好自己的情绪，每天保持愉快的心情。因为女性精神紧张，压力过多，都有可能导致月经期紊乱，从而出现排卵异常或是不排卵症状，不利于女性的正常。女性在心情越好的情况之下，身体越容易达到最佳怀孕状态，怀孕的机率也就加大，有助于顺利怀孕，这也是为什么民间有 人逢喜事精神爽 这个说洗的原因。
2、要愉快的性生活
的小夫妻在过性生活时，一定要相互体谅，两个陌生的年轻人因为爱才走到一起，小生命是爱情的结晶，在夫妻生活时不要有过多的压力，越是压力大越是不容易情上。保持愉快的心情，抱着顺其自然的想法，愉快地过夫妻生活，孩子也就自然而然地来了。很多夫妻过于求好，一定要等到天时地利，有些甚至强迫自己等到某一天，那时的精子是最优质的等等，结果反而迟迟怀不上。夫妻间的性生活应该是自然的，愉快的，和谐的，充满爱意的，这样子的爱情结晶才是最自然的结晶。当然，小夫妻性生活也一定要注意卫生工作要做好，每次开始之前都要洗澡，事后也要注意，这样有助于女性身体健康。
3、不要过量运动
备孕期内女性适当运动有助于女性提高身体免疫力和抵抗力，有助于女性排出体内的酸性物质，从而提升宝贝健康。但是如果女性过多运动，导致身体疲劳，就会出现因体力不力等原因而影响到正常的排卵，或是排卵异常，不利于自然怀孕。有些女性想着运动对自己身体好，就在备孕期内每天都坚持运动一两小时，却不知道运动过量也会影响到正常的怀孕，适当运动散散步，游游泳，做做瑜伽这些运动不会过于消耗体力，对女性健康也好，适合备孕期内的女性。
4、了解男女双方的健康问题
怀孕之前夫妻双方最好是到医院做一个全部的身体检查，同时了解双方家庭是否有无病史，为了孩子的.健康一定要坦然相待。因为很多疾病都有可能通过基因遗传，对小生命造成不可挽回的伤害。
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备孕期间做这些
1、泡脚暖宫
刚刚开始喜欢泡脚不是因为我宫寒，而是作为一个养生爱好者，根据季节不同，经常性的泡脚、艾灸，后来才了解原来这样也可以暖宫，所以也算给后续的备孕打下了一个好基础
2、健康作息
想要孩子来得早，身体就要好，早睡早起不能熬夜，要有正常作息规律，在怀孕前一直坚持晨跑，每天早上6点左右起来跑步跑1小时左右。
3、均衡饮食
重口味无辣不欢族—-戒了，改成清淡饮食
每天无咖啡不香族—-戒了，改喝牛奶补钙
但作为一个怀上后就天昏地暗吐了5-6个月的过来人，建议少吃多餐，水果蔬菜，鸡鸭鱼肉海产品的都适量补充吧，营养均衡很重要，长胎不长肉是理想状态。
4、叶酸及维生素补充
备孕时咨询了做医生的闺蜜叶酸怎么选，她比我早生孩子，直接建议我入手爱乐维复合维生素片，含叶酸和其他11种维生素、7种矿物质及微量元素，营养比较均衡。
不过我发现爱乐维还有澳洲版和国内版之分，主要区别如下：
澳版不含维生素A，含碘
国内版含维生素A，不含碘
结合国内的饮食习惯和自己的情况还是选择了国内版。
爱乐维复合维生素里面含有0.8mg叶酸，符合《中国孕前孕期保健指南》里建议的剂量范围，和里面多种B族维生素协同作用，可以降低包括神经管缺陷在内的先天性畸形风险。里面还有60mg铁，能一起预防因缺铁和叶酸所导致的贫血哦。后面怀上后去检查，开的也是这款（靠谱！），让我继续吃下去，补充孕期需要的营养，一直吃到宝宝出生。每天一片，还是挺方便的。
