备孕爸爸饮食注意事项

备孕爸爸饮食注意事项。生宝宝不是妈妈一个人的事情喔。在确认要宝宝后，除了妈妈，爸爸也有注意事项和饮食要求的喔，这样才能孕育出健康强壮的宝宝。小编给大家收集了备孕爸爸饮食注意事项。一起来学习学习。

备孕爸爸饮食注意事项1

一：要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。可选择富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸十分有益。

二：合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的'活动，同时帮助提高精子活动的能力并参与受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

三：不可小看水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有预防衰老、延缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

此外，准爸爸有适量脂肪也不错。因为性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原件，脂肪中还含有精子生成所必须的脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必须脂肪酸参与了激素的产生和平衡，而且对男性生殖健康还非常有益。

备孕爸爸饮食注意事项2

1：水果能提高男性的生育能力

水果不但营养丰富、口感好，而且可以提高男性的生育能力。国外的研究人员发现，西瓜、葡萄、番茄等可以治疗不育。因为这些水果中含有大量的番茄红素，而番茄红素可以增加和提高精子数量和质量。

2：蔬菜能激活精子

一些蔬菜、水果中的维生素C能激活精子，使精子再度充满活力。比如奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

3：咖啡尽量少喝

咖啡虽然有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效，但咖啡中的咖*因对男性生育能力有一定影响，如果引用过多，对男性生育能力危害更大，所以准爸爸要少喝。