怀孕晚期的饮食注意事项

怀孕晚期的饮食注意事项，怀孕初期出现呕吐是正常现象，胎儿的发育可以对照自己的身体状况来观察，大部分女人都要经历妊娠的过程，怀孕期间需要经常去做检查，小编带你一起了解怀孕晚期的饮食注意事项。

怀孕晚期的饮食注意事项1

1、注意增加优质蛋白质的供给：怀孕后期，准妈妈的子宫、乳房和胎盘都会增大，要储存很多蛋白质。同时由于胎儿体重增加迅速，也需要大量的蛋白质。所以在这个时期，每天蛋白质的供给至少要比怀孕中期每天增加25克。

2、能量供给：一般在这个时期，能量的供给不应该低于怀孕中期。但是在最后两个星期应该适当减少脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。

3、矿物质和维生素的供给：在怀孕晚期，胎儿的肝脏每天都要储存铁，如果准妈妈铁摄入量不足，就会影响胎儿，严重的`会造成缺铁性贫血。这个时期，准妈妈和胎儿钙的需要量也会显著增加，所以要及时补钙，同时要注意适当增加富含维生素食物的摄入。

4、少食多餐，注意选择饮食：怀孕后期，随着胎儿的增大，子宫压迫胃部，会使准妈妈的食量减少，吃较少的食物就会感到很饱，但实际上这样并不能满足机体营养素的需要，所以准妈妈应该选择体积小而营养价值高的食物，如动物性食物等，同时应该避免吃辛辣、酒等刺激性的食物。

怀孕晚期的饮食注意事项2

一、怀孕八个月饮食方案：

孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

二、怀孕九个月饮食方案：

准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后 2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

三、怀孕九个月饮食方案：

这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的额外“负担”。

孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

孕妇在怀孕晚期已经到了“收获的季节”，此时需要加倍小心，饮食上要根据自身情况而定。给出上面的饮食注意事项帮助准妈妈们判断饮食，在此也希望已经到了怀孕晚期的准妈妈们都能顺利诞下健康的孩子。