怀孕早期饮食注意事项，妊娠反应的强弱要看个人的体质，怀孕的时候经常会有忌口的食物，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，孩子的出生不是母亲一个人在努力，以下分享怀孕早期饮食注意事项经验。
怀孕早期饮食注意事项1
怀孕早期要补充叶酸等维生素，也可在平常的饮食基础上适当增加一些富含高蛋白的食物，如牛肉羊肉，同时进食瓜果蔬菜。但要注意，孕早期不宜增加过多热量。如果出现妊娠孕吐反应，就要以清淡饮食为主。
怀孕注意事项
这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
充分摄取优质的`营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重。
但孕妇最好别喝冰水，即使体质允许，也只喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
怀孕早期饮食注意事项2
准妈妈应从以下五个方面安排饮食：
一、选择容易消化吸收的食物，同时可以减少呕吐。动物性食品中的鱼、鸡、蛋、奶、豆腐、豆浆等易消化吸收。优质蛋白质盛产，味道鲜美。孕妇可以经常选择。大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖量高，能提高血糖含量，改善孕妇呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮比热食气味少，有止吐作用，可增加蛋白质的供应，孕妇可适当食用。
二、选择能促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、胡椒、新鲜香菇、新鲜蘑菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，容易引起人们的食欲。
三、烹调要有味道。怀孕后，很多人的饮食习惯都改变了。烹调时，可以将凉菜与柠檬汁、醋混合，也可以用少量的巴姜、胡椒等，使食物有一定的刺激性。冷食能减少食物对胃粘膜的刺激，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰淇淋、冰淇淋等。
四、想吃什么就吃什么，少吃多吃。对怀孕反应比较严重的孕妇，想吃多久就吃多久。比如，睡前早起，坐在床上吃几块饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食物摄入。
五、吃饭时保持好心情。听轻音乐、放鲜花在桌上等，可以缓解孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿的正常发育。
因此，此时孕妇吃什么样的食物，吃得如何，都与宝宝的健康成长密切相关！
