孕妇后期饮食注意事项

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孕妇后期饮食注意事项，相信每一位妈妈为了让肚子里的宝宝吸收更多的营养物质，都会注重饮食健康搭配，尤其是到来孕晚期，那么孕妇后期饮食注意事项又是什么呢？接下来一起来了解孕妇后期饮食注意事项。

孕妇后期饮食注意事项1

1、应注意优质蛋白质的摄入。

孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

2、能量供给。

一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3、矿物质和维生素供给。

孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的'贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

4、少食多餐，注意饮食选择。

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

孕妇后期饮食注意事项2

1、注意营养充足、均衡，少食多餐

孕晚期因为胎儿生长发育需要更丰富的营养，而且胎儿与孕妈妈的体内也需要储备一定量的营养素，所以孕晚期孕妇需要适当的增加各种营养物质的摄入量。但也要注意控制高脂肪、高蛋白食物的摄入量，因为这类食物食用过多，会导致胎儿生长太大而引发生产困难。

此外由于孕晚期孕妇的胃部会被增大的子宫压迫，孕妇食量就会减少，于是吃很少东西就会出现饱腹感，所以孕晚期的饮食应以“少食多餐”为原则，最好是选择营养价值高、体积小的食物，以更好的满足孕妇和胎儿对营养素的需求。

2、注意增加维生素B的摄入

孕晚期孕妇体内维生素B不足，易引发疲倦、呕吐等现象，而且还可能导致生产时子宫收缩无力，从而使生产过程变得更缓慢，即导致难产，所以孕晚期孕妇要适当的增加维生素B的摄入。

3、注意增加优质蛋白质的摄取

胎儿的生长需要充足的优质蛋白质，孕晚期的孕妇可适量多吃些富含优质蛋白质的食物，如大豆制品、瘦肉、奶制品、鱼肉、蛋类等，不过尿蛋白高的孕妈妈就要控制蛋白质、食盐、水分的摄取。

4、注意增加钙质的摄入

因为孕晚期胎儿骨骼、牙齿的发育需要大量的钙，所以孕晚期的孕妇要注意补充充足的钙量，富含钙的食物有蛋类、动物肝脏、海带、芝麻、虾皮粥、骨头汤等。

5、注意多吃些缓解水肿的食物

孕晚期的孕妇容易出现水肿，所以可多吃些有助于改善水肿的食物，如冬瓜、萝卜、鲤鱼、鲫鱼等。