怀孕最后一个月饮食注意事项

怀孕最后一个月饮食注意事项，每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，在孕妇即将分娩的最后一个月更加要注意孕妇的饮食。接下来小编带你了解怀孕最后一个月饮食注意事项。

怀孕最后一个月饮食注意事项1

1、减少主食摄入量

在北方以面食为主，面食的过多摄入只会增加宝宝体重，让宝宝长肉。所以最后一月，孕妇每次主食吃到七八成饱即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗粮，这些食物中含有丰富的维生素B1，维生素B1是孕妇必需的营养元素。

2、多补充蛋白质

为了储备分娩时消耗的能量，最后一月孕妇要多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。富含蛋白质的食物主要有鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白，奶类、豆类食品中也含有丰富的蛋白质。含糖类的食物可以多吃些水果，但是不要过多，糖类摄入过多容易患妊娠高血压。

3、多吃蔬菜

孕妇在孕后期特别容易得便秘和痔疮，便秘和痔疮都会引发早产，所以孕妇在最后一个月要多吃蔬菜，预防便秘和痔疮，另外蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，对于准妈妈的身体都是很有好处的。

4、停止服用钙片

孕期补钙是为了让宝宝发育的更好，但是补钙要注意时间，一般情况下补钙的时间最好是孕中期，孕后期一般就不要补钙了，但是很多孕妇一直在服用钙片，觉得补得越多越好，其实并非如此，钙片最迟在孕33周也要停止服用了，孕后期过多服用钙片，会使胎儿的骨骼比较硬，影响顺利分娩，另外补钙过多还会使得胎盘老化。每天喝200毫升的奶制品就可以满足需要了。

怀孕最后一个月饮食注意事项2

怀孕最后一个月要如何科学饮食

此阶段准妈妈的胃部不适感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的'摄取应该不成问题。在这时，保证足够的营养，不仅可以供给胎宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其它内脏器官变化所需求的"额外"负担。因为胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻的情况。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

越是临产，就越应多吃些含铁丰富的蔬菜(如紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈还应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

巧克力：分娩佳食。产妇分娩的时候会消耗很多力气，所以，在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当"助产大力士"，有着神奇的效果，并将它誉为"分娩佳食"。

最后一个月饮食食谱

海带炖鸡

原料：鸡、海带、盐、味精、料酒、大葱、姜。

做法：将鸡去除内脏后洗净，斩块，待用;海带洗净，切成菱形块，待用;锅上火，放入适量水，先放入鸡肉块煮;烧至鸡块熟时，加入精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带，烧至鸡肉熟烂时，出锅即成。

营养功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素等多种营养素。分娩前准妈妈的常食，可有效防治营养缺乏，增强体质，有利于分娩。