3岁宝宝午睡多长时间，午睡对小宝宝还有很多好处，比如提高记忆力、促进生长发育、舒缓心情……每天还是要小睡，这样才能保证宝宝不会在经常出现哭闹情况。那么3岁宝宝午睡多长时间比较合适？
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3岁宝宝午睡多长时间
小孩子睡觉的话一般在宝宝很小的时候就是要睡二十个小时。等到一岁的时候一般宝宝就是中午睡两三个小时就可以了，别的就不需要了，然后等到宝宝两岁的时候，基本上就中午睡一个小时就可以了，三岁的小孩都已经很大了，所以午睡的话一般一个多小时两个小时基本上都可以满足宝宝对睡眠的需求了，晚上尽量早睡早起吧这样的话有利于身体。
若使宝宝拥有良好的午睡习惯，应注意以下几点：
1、要坚持午睡父母应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭，睡觉、活动都有一定的时间．这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射，这样坚持下去，到午睡的时间宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。
2、用对方法到午睡的时间你可以提醒说，该午睡了，睡醒再玩。使宝宝形成一种概念，即午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的`事情。并且在宝宝做得好时，要及时鼓励。
3、刨造良好的睡眠环境新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，成人的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。
4、合理安排睡眠时间午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1~3岁的宝宝，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10—11小时，共睡13小时。
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3岁宝宝午睡多长时间
午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。
另外，宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。如果宝宝每次午睡时间为3个小时，在睡觉期间都不喝水也不吃东西，3个小时后，宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩，消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。
此外，宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，午睡时间为1-3个小时最佳，根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝，生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。
