孕期午睡多长时间最好，其实适当午睡可以让整个身心得到很好的休息，能够为下午提供满满的元气，对于孕妇来说，睡午觉也是一件很重要的事情，那么孕期午睡多长时间最好呢？一起接着往下看看吧！
孕期午睡多长时间最好1
俗语说：“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎宝宝身上。腹中的胎宝宝也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎宝宝的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。
怀孕以后，为了给胎宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎宝宝成长而分泌的'，是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎宝宝畸形，更严重的会导致流产。
一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎宝宝的生长发育。
孕期午睡多长时间最好2
怀孕之后，准妈咪身体内孕激素和雌激素变化很大，在这些激素的影响下，准妈咪会经常感到自己犯困。这些是正常的，多休息，睡得好对于宝宝健康发育和准妈咪体能恢复也是很有利的。
孕妈午休时间多久比较好？
我是上班族，怀孕期间按时上班，大多数时候中午12点钟之前吃完午饭，休息十五分钟左右，我就会睡个午觉，然后下午一点钟准时起床上班。整个午休大概在四十分钟左右，下午会有些困，但熬过那个困点也就没事了，到了晚上，差不多九点钟就困得不行了。
偶尔领导不在，我会多睡半小时左右，把整个午休时间控制在1-1、5小时之间，基本上可以满足下午工作状态，不会特别困，也不影响晚上睡眠。休息的时候，我依然有午休习惯，没人管有时候一觉会睡两三个小时，但整个下午基本上会处于晕晕的状态，傍晚五六点开始精神，晚上要等到十点之后才会困。
根据我自身状况，感觉午休时间控制在1-1、5小时比较好，孕妈身体得到一个好的恢复，精神放松，不影响下午的活动，也不影响晚上的睡眠。时间过短，休息不够，下午还会困；休息时间太久，一个下午晕晕的，还会影响晚上睡眠。
孕妈午休应该注意什么？
不管是上班族还是在家待产的孕妈，有一个完美无休是很重要的。孕妈午休并不是躺床上睡就可以，还要注意几点：
1、孕妈午休不将就，有些上班族孕妈，单位没宿舍，中午午休就只能趴在办公桌上或者是借助办公椅眯一伙儿，这样午休效果并不好，还会影响消化，建议孕妈自备一张简易折叠床，让身体以最舒适的状态进行午休，当然，如果有宿舍床铺是最好的了；
2、孕妈吃完午饭之后不要马上进行午休，这样会影响消化，建议吃完午饭休息十五分钟到半小时时间再进行午休；
3、孕妈午休一定要控制好时间，以1-1、5小时为宜，否则身体得不到恢复或者影响晚上睡眠。
