怎么样为宝宝建立睡前程序，建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。如果你的宝宝在睡觉前明确知道自己接下来要做的是什么,他会更放松。下面是我为大家整理的关于怎么样为宝宝建立睡前程序相关信息供大家参考使用。
怎么样为宝宝建立睡前程序1
怎么样为宝宝建立睡前程序1
如果你还没开始做，那现在正是为宝宝建立睡前程序的大好时机。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就会得益于这种持续的、可预见的生活习惯，并且会感到更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。你们要尽最大可能坚持这套睡前程序，即使你们不在家时也要如此，这会让你的宝宝在陌生环境中也能更快地平静下来。
你们的睡前程序包括的内容可由你自己来决定。通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。
另外，你完全可以从浴室或客厅开始引导宝宝准备睡觉，但最终一定要在宝宝的卧室里结束。很重要的一点是，要让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，你一会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。
让宝宝宣泄过剩精力
有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。
给宝宝洗个澡
众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过，要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。
安排好每件事
你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆（如果他够大）、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间（也避免忙乱！）的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。
怎么样为宝宝建立睡前程序2
怎么样为宝宝建立睡前程序2
1、形成入睡的条件反射
固定的睡前流程会形成一个条件反射，即：流程开始，宝宝就会知道睡觉的时间到了，紧接着就会做好进入睡眠的准备。
这个条件反射就是宝宝睡眠的启动开关，当妈妈打开入眠的音乐的时候，宝宝就会明白，接下来该睡觉了，不能继续玩了，形成一个良好的行为模式。
对于小婴儿来说，给他们讲道理显然是行不通的，但是建立一个条件反射却是很好的育儿方式。
2、有利于促进生物钟的形成
生物钟是掌管我们清醒和睡眠的一种节律，它与自然的白天黑夜相契合，所以也叫昼夜节律，新生儿出生的时候还没有形成生物钟，所以分不清白天黑夜，一天的绝大部分时间都在睡眠中度过。
我们需要做的'是帮助宝宝形成对白天和黑夜的认知，促进生物钟的建立，首要措施就是区分白天和黑夜的活动状态，在白天清醒的时候我们需要和宝宝做各种好玩的游戏，让他们兴奋起来，但是到了夜晚降临的时候，我们则需要让宝宝安静下来。
如何安静下来？这时就需要引入舒缓的睡前流程了，因为流程启动的时间点总是固定的，所以有助于夜间生物钟的确定。
这样能够保证宝宝总是在夜晚固定的时间睡觉，在白天固定的时间起床，虽然不可能做到每日分秒不差，但是相对固定是可行的。
记得我小时候上学，每天早上都会自动醒来，而这个时间点差不多就是6点钟，这就是生物钟的神奇之处。
3、有利于培养孩子良好的健康的作息规律
有的家长抱怨说自己的孩子每天晚上都会玩到23点左右才睡觉，次日会睡到10点，然后午觉又不知道会推迟到几点钟，也有的家长很惆怅，完全摸不准自己的宝宝几点有困意，什么时候该哄睡。
其实这些烦恼都和“作息规律”有关系，因为没有固定的作息规律，宝宝不知道什么时候该睡，什么时候该醒，家长不知道什么时候该哄睡，日常生活就会变得一团糟。
如果孩子有固定的作息规律，家长可以很轻松的说出宝宝什么时候该睡觉、什么时候就会醒来，能够有条不紊的安排一天的生活。
固定的睡前流程可以帮助宝宝形成良好的夜晚入睡规律，因为流程的时间、顺序总是相对稳定的，坚持下去就会发现，宝宝的入睡时间就会固定下来。
4、有助于宝宝形成内在的秩序感，增加安全感
孩子们需要一种习惯和可预测性来保障他们感情上的安乐和面临全新世界时的条理性和安全感---摘自《韦氏婴幼儿睡眠圣经》
对于宝宝来说，固定的睡前流程可以让宝宝知道下一步会发生什么事情，比如当音乐想起的时候，宝宝就会知道妈妈即将给自己洗个热水澡，洗完之后还会温柔的给自己做个抚触按摩，这一切流程都是可预测可期待的，宝宝自然就会觉得安稳。
第一步做什么、第二步做什么、第三步做什么，这样的顺序能够帮助宝宝形成内在的秩序感，这种秩序感对于规则意识的建立也是有积极意义的。
对于妈妈来说，固定的睡前流程可以更好的育儿，把握孩子的一举一动，合理安排育儿和其他事情，不会手忙脚乱，毫无头绪，当我们做到心中有数时，就能轻松应对宝宝出现的各种行为，捕捉睡眠信号也不再是件难事。
