孕期负面情绪怎么调节，很多女性怀孕之后内心难免都会产生一些负面情绪，这样的负面情绪会对我们的身体和胎儿的发育造成影响，下面就为大家分享孕期负面情绪怎么调节。
1、孕妇们要学会自我调节，自我安慰，不要总是想着一点小事情过意不去，放过别人就等于放过自己。多到户外去散步，消除心理紧张，开阔心胸。多和朋友沟通交往，不要封闭自我，这样有利于情绪的发泄。
2、可以参加一些孕妇的聚会，和孕妇们一起探讨一下怀孕的心得，把不开心的事情说出来，一起讨论解决。也可以一起去野餐，多看看植物，有利于调节心情和舒缓情绪。
3、如果是工作比较繁忙的孕妇，一定不要有工作压力，会影响到情绪，宝宝也会感受到孕妇的情绪，也会跟着紧张的，这样是不利于宝宝的生长发育的，要积极应对工作中的压力。
对于负面情绪，也千万不要有过重的心理负担，产生一定的负面情绪也是非常的正常的，但是关键就是如何进行一定的排解，希望孕妇以及家属们都应该加以详细的了解，如果孕妇也产生了一些负面情绪的话，还可以寻求专业人士帮助。
孕期不良情绪调理方法
可以和过来妈咪以及其他孕妈咪聊聊。几乎每个妈咪的心理都会经过这样一个过程，与她们聊聊，你会发现怀孕和生宝贝是多么有趣的一段人生经历，其实没什么大不了的。
找些事情做。全部时间用来在家待产的孕妈咪更容易发生“孕期敏感症”，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。建议孕妈咪既不要工作压力太大，也不要无所事事，把怀孕的时间充分利用起来，做一些以前想做又没有时间做的事情，过一个收获多多的孕期。
保持和外面的接触。有的孕妈咪为了保胎或是减少传染机会而几乎与世隔绝，很少出门去人多的场所，结果越来越闷得慌。建议你每天出去散散步、买买菜、逛逛公园，也可以偶尔乘坐一下公共交通工具。相信你身体的免疫力能够应对这样的环境。再说，身体的健康很大程度上取决于良好的情绪和积极的自我暗示，得大于失啊。
和老公谈谈。不要一味发无名火，可以把心情告诉莫名其妙的老公，让他理解你。他的宽容能让你慢慢恢复平静。
孕期不良情绪要学会自我调理，这样才能有乐观的心态等待宝宝的到来哦。
1、合理发泄
很多孕妇心情差，情绪变化无常，主要是未能合理发泄所致。因为怀孕以后，容易出现各种的不适，比如说恶心、想吐、腰酸、水肿等等。这些不适只能自己一个人承受，自己的丈夫为了工作，不能陪伴在自己的身边，内心又变得更加的难受，甚至会感到孤单，从而诱发出一系列的负面情绪。
建议，平日里要合理发泄情绪，比如说出现不适要想法子缓解，比如说吃些酸的。等过了三个月以后，胎儿比较稳定以后，出现走一走，这样可以呼吸新鲜空气，帮助散心。或者说也可以参加一些文体活动，来调节自己的精神生活，比如说练习书法、画画、插花之类的，做这些的话，能够消除心理的紧张，同时还能开阔心胸。
2、腾出休息的时间
一些女人怀孕了以后，也会待在工作岗位上，临近生产了才开始休产假。注意了，怀孕以后整个人比较累，当一个人很疲倦的时候，就更容易烦躁、脾气暴躁，产生负面情绪。所以说，这个时候，孕妇们要学会腾出时间休息。
虽然说工作重要，但是身体也很重要，所以说，孕期的时候，要适当给自己放假，比如说周末的时候，该休息就不要加班。可以不用自己出差的时候，就不要去了，在办公室里坐着办公比较好。毕竟出差比较劳累，在行程中累到了，不仅耽误工作的进度，而且对身体健康也有影响。
所以说，女人怀孕后还在工作岗位上的话，要学会适当腾出时间休息，让身心放松，不要让太紧绷了，以免让情绪变得暴躁。
3、不要过分担心宝宝
很多女人第一次怀孕，因此比较容易紧张，做什么都会想一下，是否对宝宝的健康有损伤。建议女人们定期检查，相信检查的结果，不要过于担心宝宝。过于担心的话，就会导致吃不好睡不好，这样就会影响休息，反而会让情绪变得更糟糕。所以说，孕妇们要相信孕检的结果，按照医生的嘱咐保养就好了，以便调整自己的心情。
孕期保健注意事项
1、穿着
怀孕以后肚子会慢慢变大，为了不勒着肚子，平日里穿衣要宽大舒适一些，而且最好是穿棉质的，这种材料比较容易吸汗，穿了以后会感到更透气一些，皮肤才会比较干爽。另外，要注意内衣最好购买可以调节的，因为乳房也会慢慢变大的。购买可调节的，可以避免频繁购买新内衣。
2、睡眠
睡眠不好的话，孕妇们会感到很累，对胎儿发育也不好。所以说，怀孕以后要保持充分的睡眠。而且建议要进行午休，有助消除疲劳。如果睡不着的话，要试着调整睡姿，或者说睡前喝杯温牛奶，帮助你促进睡眠。
3、清洁
孕期的时候，白带量会增多，若不及时清洁的话，容易滋生细菌诱发炎症。所以说，孕期的时候，要做好清洁工作。比如说勤洗澡、及时更换内裤，私处要用温水清洗，并且擦拭干净等等。
1、合理发泄可避免精神抑郁。自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的`小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一。
与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。
2、找工作的乐趣。一位已为工作“征战”十几年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未来。而工作量沉重和绑手绑脚的感觉，也是造成倦怠的重要因素。此外，失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化，亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。要为工作增添活力，先要破解问题所在，了解工作低潮的症结，才可重拾工作乐趣。
3、腾出时间休息。说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊！即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。
女性怀孕后情绪低落的原因
1、生理变化较大，体重逐渐增加。失去了原有的完美身材，妊娠纹、雀斑都悄悄爬到了自己的身上所以为此而哭泣。
2、肢体方面的痛痒，孕期当中女性的腹部会感觉到各种不适，由于自己时第一次怀孕没有任何经验又不知如何是好所以为此而哭泣。
3、对产检的担忧，当妈妈的都想自己生个健康的宝宝，产检的目的就是为了确保胎儿是否在健康成长，每次产检孕妈就会觉得紧张，害怕胎儿患上什么疾病，一直忧心忡忡。当这几方面的压力同时攻向孕妈，再坚强的女人也会变得脆弱。
女性怀孕以后的身体状态，会发生很多微妙的变化，这些变化都会引起情绪的异常，而且，女性怀孕会影响到一生，和一个家庭，不管是胎儿性别，夫妻关系，甚至是家庭环境中的种种因素，都会带来莫名的压力，所以，准爸爸们一定要多一些体贴，帮助孕妈妈缓解负面情绪。
