孕期负面情绪太多怎么办，孕妈的精神情绪，不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、 呼吸和运动等许多方面。下面看看孕期负面情绪太多怎么办。
1、孕妇们要学会自我调节，自我安慰，不要总是想着一点小事情过意不去，放过别人就等于放过自己。多到户外去散步，消除心理紧张，开阔心胸。多和朋友沟通交往，不要封闭自我，这样有利于情绪的发泄。
2、可以参加一些孕妇的聚会，和孕妇们一起探讨一下怀孕的心得，把不开心的事情说出来，一起讨论解决。也可以一起去野餐，多看看植物，有利于调节心情和舒缓情绪。
3、如果是工作比较繁忙的孕妇，一定不要有工作压力，会影响到情绪，宝宝也会感受到孕妇的情绪，也会跟着紧张的，这样是不利于宝宝的生长发育的，要积极应对工作中的压力。
对于负面情绪，也千万不要有过重的心理负担，产生一定的负面情绪也是非常的正常的，但是关键就是如何进行一定的排解，希望孕妇以及家属们都应该加以详细的了解，如果孕妇也产生了一些负面情绪的话，还可以寻求专业人士帮助。
如果怀孕以后情绪不好，总是爱发脾气，应该积极调整，应该主动与家人沟通和交流，尤其是怀孕以后很可能会面对很多压力大的问题，自己想的事也挺多，这个时候就会烦躁、焦虑，与其总是思考没有必要的问题，不如积极、主动的.和家人沟通，
学会寻求家人的理解、包容，这个时候才能够互相鼓励，最终战胜爱发脾气的问题。一定要积极、主动的做自己感兴趣的事情，比如自己想发脾气的时候去逛街、看电影、吃美食、出去呼吸新鲜空气、和好朋友聊天，这些方法都能有效的转移注意力，
让自己不要过于烦躁，同时让自己安静下来，只有将自己的精力转移到自己感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福感。也应该多和朋友出去走一走、逛一逛，适当的运动，尤其是做孕妇可以做的运动，比如散步或者跑步、打球，这些都可以，
但是一定要选择适合自己的运动方法，就可以缓解烦躁、焦虑等负面情绪。也应该规律的生活，尤其是情绪不好、总爱发脾气的时候也应该早睡早起，适当锻炼，饮食也一定要规律，不能因为脾气不好影响自己的心情，也损害了自己的日常生活，可能就会越来越严重。
总结起来有以下5种危害：
1、产前焦虑症会导致肾上腺素分泌增加，引起胎儿宫内缺氧。
2、会引起孕期植物神经紊乱，导致生宝宝时宫缩无力，造成难产。
3、由于焦虑得不到充分的休息和营养，也会造成预产期推迟。
4、严重焦虑者还会有恶性妊娠呕吐症状，并导致早产、流产，产后易发生并发症等。
5、如果准妈妈焦虑，将来宝宝出生后也可能会缺乏安全感。
其实，70%的妈妈都会有产前焦虑的症状，虽然个体有差异，一般情况下困扰她们的无非是这几个方面：
1、担心孩子畸形。虽然各种孕期检查一样没落下，可心里还会悬着一颗石头，担心孩子生下来会有缺陷，尤其快到预产期，这种情况更严重。
2、害怕身材走样。曾经爱美的小仙女，如今肚子越来越大，妊娠纹爬满了肚皮，脸上也被雀斑侵占。身体上这些不抗拒的改变，自然会担心老公会变心，也是大多数孕妈担心的问题。
3、新手妈妈没有育儿经验。担心照顾不好宝宝，或者是担忧经济上的压力。
为了宝宝的健康，是时候打起精神和产前焦虑抗争到底，把这些小恶魔驱逐出去。
如果孕妈妈已经患有焦虑症，家人和准爸爸一定不要忽视，多谢关心和照顾，帮助她们来度过这个时期。
准妈妈也要及时调整心态，从这2个方面入手，来ko焦虑症。
1、孕期补充充足营养，给胎宝宝一个健康的孕育环境
当准妈妈陷入无边的焦虑沼泽时，很容易出现食欲不振吃不下的情况，这样的后果是：不仅自身无法摄入足够的营养，甚至出现贫血的症状，而且直接影响到胎儿的正常发育。
这时就需要调理好饮食，平衡好体内营养，选择孕妇奶粉来补充就是一个不错的选择。
孕期失眠是最普遍的现象，长期失眠会导致准妈妈神经系统、免疫系统，从而影响胎儿的健康发育。
尤其是到孕后期，失眠的情况会越来越严重。这个时候不妨找一些应对的小方法，比如睡前听一些轻音乐、找个舒适的孕妇枕等，创作良好的睡眠环境。
2、调整心情，做一些感兴趣的事情转移注意力
心情不好时不要自己扛着，及时和家人朋友沟通交流，释放出积压的坏情绪，才是做好的解决方案。
除此之外，找一些自己感兴趣的事情来做，分散注意力，比如：向身边的宝妈取经，提前get育儿知识和带娃技能；或者拍几张萌萌哒的孕期照片；
为即将到来的小天使囤一些必须品，或者哺乳用品等等；准备待产包的过程，也能让准妈妈更期待小生命的降临，提升幸福感，减少焦虑。
孕期焦虑可大可小，准妈妈一定要调整心情，用乐观自信的心态，积极面对，而不是任由这个小恶魔不断的扩大，为了即将到来的小天使，加油吧。
1，学会释放负面情绪。在怀孕的过程中很多孕妇都会有负面的情绪，如果负面的情绪不断堆积，自然会影响到胎儿的发育，所以这个时候建议大家及时帮助孕妇释放负面情绪，而帮助孕妇释放负面情绪的方法有很多，譬如说写日记、唱歌等都是十分好的选择。
2，多和家人沟通。怀孕期间和家人的沟通是十分重要的，因为很多孕妇在怀孕之后都会觉得自己受到的关爱较少，这个时候孕妇就会容易产生自怨自艾的问题，所以建议大家在生活中多加注意和孕妇的沟通，建议丈夫每天可以抽出一定的时间和孕妇进行交流，这样可以帮助孕妇走出心理问题。
3，学会控制自己的情绪。不少孕妇在怀孕之后都会有脾气暴躁的问题，但并不是所有的孕妇都不能控制自己的情绪，所以在生活中注意自己的内功修炼同样重要。
在怀孕的时候拥有一个好情绪，可以帮助胎儿更加健康的生长发育，所以建议大家多加注意孕妇的脾气调节。当孕妇处于不良脾气的时候，要知道怎么才能控制好个人的情绪。如果孕妇脾气暴躁的问题已经严重的影响到生活，并且不知道怎么进行调节，建议大家尽快就医，不要让不良脾气影响到胎儿的发育。
