负面情绪对孕妇的影响，长期情绪紧张的孕妈，会使身体变得衰弱，要想生个身心健康的孩子，对待胎儿的态度必须是愉快和积极的，下面就来看看负面情绪对孕妇的影响。
孕期的不良情绪带来的危害主要分为两方面：
一个就是对孕妇本人及家庭带来的影响，第二个就是对胎儿发育的影响，对孕妇本人及家庭带来的影响和处于焦虑抑郁状态中的孕妇，除了感觉到生活不如意，还给家庭带来一些不愉快的阴影，怀孕本是一件高兴的事情，但是因为孕妇的这种易怒郁郁寡欢给家庭带来了一些紧张的气氛，有一些坚持工作的孕妇，因为情绪不好使工作效率大受影响，造成同事关系的紧张。
对于胎儿发育的影响，妊娠期焦虑和抑郁的母亲她出生后的新生儿往往可能会出现:
第一个就是生长发育迟缓、低体重、吃奶茶、抵抗力差、很容易腹泻。
第二就是情绪发育异常。容易哭泣、容易急热、睡眠差，属于难抚养型。
第三就是认知发育异常。婴儿和母亲的情感交流差，翻身逾越爬行对新鲜事物的反应差。
第四就是畸形的可能性。有相关的报道严重焦虑抑郁的母亲出生后的新生儿出现小儿畸形。还有发现妊娠头三个月以内孕妇受惊吓、过分的焦虑紧张，是引起新生儿腭裂和兔唇畸形的重要原因。
学会深呼吸
选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。
tips:以下是如何深呼吸的技巧
1.坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
2.用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
3.在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
4.通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
5.呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。
孕期心情差的负面影响有哪些：
第一会影响到胎儿的智力发育。
女性在怀孕期间如果情绪不好，承受的压力较大，长时间沉浸在负面的情绪当中，会影响到胎儿的神经发育，尤其是对胎儿的`智力发育会造成一定的影响。
第二是影响到孩子的性格。
任何人在情绪不良的状态下下丘脑分泌一种叫做皮质醇的压力激素，当此类激素在增加时，人体会心跳加速，呼吸加快。如果女性在整个孕期由于生活工作以及感情长时间处于负面的情情况当中，承受的压力会促使大脑分泌出压力激素，并且会传递给腹中的胎儿，对于胎儿大脑的情绪调控以及记忆力都会造成不良的影响,长期以往孩子出生之后会增高暴躁，易怒,多动的几率。
第三影响胎儿的健康发育。
孕期女性的心情差对于自身的健康影响较大，并且也会损伤到胎儿的正常发育。通过相关的医学研究表明长期过量的负面情绪,会造成人体的免疫力降低，对于胎儿的健康发育也会造成不良的影响，会导致胎儿在发育过程当中早产，流产以及发育畸形的可能性增高。
可以使用按摩放松法
怀孕阶段按摩是帮助放松的理想方法。因为按摩能刺激身体分泌一种叫做内啡肽的自镇静物质，它能使人产生幸福的感觉。另外，按摩对于消化、呼吸、循环和排泄系统等都有好处。尤其是在有压力的时候。
虽然按摩对于身体是有好处的，但是孕妈妈在进行按摩前一定要告诉按摩师已经怀孕了，尤其是在头三个月，以下是孕期按摩的禁忌与原则。
按摩力量
人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，准妈妈的感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。
按摩部位
按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。
禁忌穴位
合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。
肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。
怀孕期间应避免按摩合谷、肩井二穴。另外，准妈妈若有到医院针灸治疗的需要时，务必先告知医师已怀孕，以免误针此二穴。
负面情绪对胎儿的危害
一、准妈妈焦虑易使孩子成长中出现情绪问题
英国精神病学家的研究显示，准妈妈过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。
专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的准妈妈，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。
二、孕妈情绪紧张可致使胎儿血压升高
澳大利亚科学家通过实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张，即或短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。
准妈妈在孕期避免服用药物和进食某些食物固然重要，但也应想尽一切办法避免精神紧张。不过，遗传易致精神紧张在这里是一个关键因素。也就是说，引起精神紧张的作用力对于不同的人有很大差异。
三、孕妈紧张会使自身免疫力下降
长期情绪紧张的孕妈，会使身体变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力。
四、妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大
法国医学专家指出，在准妈妈的心理状态中，对胎儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。
专家通过对数千名孕妇的调研结果发现，希望分娩的孕妇，所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比，无论从心理上还是身体上，在出生时和出生后前者都比后者健康。比如，前者发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多，特别是拒绝生育的母亲，所生的孩子很多都易患消化系统疾病，或孩子大多感觉迟钝，体弱无力。
因此，要想生个身心健康的孩子，对待胎儿的态度必须是愉快和积极的，不应是拒绝和不愿意的，否则会影响胎儿的身心健康。
