孕期水肿该怎么办？女性在怀孕期间会出现一系列的反应，其中水肿是怀孕很常见的一种生理现象，但是有很多孕妇对这个都很苦恼，下面小编为大家分享孕期水肿该怎么办？
孕期水肿该怎么办1
选择舒适的鞋子和宽松的衣物。
穿过紧的衣服，会影响血液循环，引发下肢浮肿。
不要长坐、长站，多运动。
散步、踏步、健身操都是比较好的运动。
调整饮食，避开高糖高盐食物。
建议选择高蛋白、高纤维、低盐食物。
另外，孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物，像冬瓜、红豆、柚子等可减少体内水分，利尿解毒。
红枣蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。
食材：
柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。
制作方法：
步骤1：柚子去掉外皮和白丝，取果肉。
步骤2：将果肉尽量掰小块。
步骤3：红枣和枸杞洗干净，红枣去掉枣核。
步骤4：锅中倒入适量的水，加入冰糖。冰糖融化的时候，倒入柚子果肉。
步骤5：然后放入枸杞和红枣，用大火煮开。
步骤6：然后换成小火，煮到枸杞膨胀。
步骤7：将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。
冬瓜干贝汤
冬瓜属于高钾低钠食物，脂肪和糖含量低，有消肿利湿的功效，适合孕晚期水肿的妈妈食用。
食材：
排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、香菜1棵、盐2茶匙。
制作方法：
步骤1：排骨洗干净，切成小块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，洗去浮沫。
步骤2：将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块。
步骤3：干贝冲洗干净，香菜洗干净切成末。
步骤4：将排骨和干贝放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开之后，小火熬煮半个小时。
步骤5：将冬瓜放入骨汤中，一起煮。
步骤6：等到冬瓜煮到透明、软烂的状态，调入盐，出锅前撒入香菜末即可。
红豆稀饭
红豆中不仅含有丰富的钾，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。
食材：
红豆15克、大米30克。
制作方法：
步骤1：将红豆泡入水中，浸泡一个晚上。
步骤2：将红豆和大米洗净。
步骤3：将红豆和大米放入电饭锅，加入清水，煮成粥。
步骤4：将红豆和大米煮至软烂的状态，盛入碗中即可。
孕妇水肿怎么办
1、平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏，因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
2、坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。
3、适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4、游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
5、注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
6、扶住东西上下运动
这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
7、按摩（让爸爸来帮忙吧）
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。（参考网站：太平洋亲子）
孕期水肿该怎么办2
孕妇水肿该怎么办？
1、摄取高蛋白、低盐饮食
有水肿情况的.孕妇要注意饮食，每天都应摄取优质的蛋白质，这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。孕妇在孕期要减少盐分的摄入。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果，切记不可偏食挑食。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
难消化和易胀气的食物有油炸食物和富含淀粉的食物，如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
5、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、绿色豆子等。
孕期水肿的原因
1、激素的变化，如孕酮、雌激素、绒毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，导致血管通透性的改变，导致水肿。
2、怀孕月份的增加，子宫迅速膨胀。子宫给腔静脉的挤压，导致脚部和腿部的血液无法顺利回流，导致大量的体液从静脉血管进入了腿部和脚踝的组织中，引起水肿。
3、药物治疗抑郁症或血压可以引起肿胀或水肿。
孕期水肿可以这样做
1、睡觉休息采用左侧位
因为左侧位休息可以减轻静脉压力，更容易下体血液回流。睡觉时也可以将双腿抬高，加快血液循环速度。
2、不要长时间站立，睡前抬高双腿15~20分钟
孕后期不要长时间保持站立和久坐。隔一段时间就换一个姿势，可以减轻水肿。一定不要盘腿休息。
3、促进血液循环
适当的运动，比如散步。也可以先热水泡脚，然后使用温和精油按摩脚底和腿部，能够加快血液循环，缓解肿胀引起的不适感。
4、穿运动鞋或宽松衣物和袜子
选择舒适宽松的鞋子和袜子，可以放松脚步肌肉，减轻水肿。本来腿部血液回流就很困难了，就不要穿比较紧小的鞋袜，雪上加霜。
5、注意饮食和补充水分
饮食注意减少糖、盐、脂肪的摄入，多补充维生素c和维生素E还要增加蛋白质的摄入量。一定要注意减少盐的量。每天喝水7到10杯水，约2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身体中盐的排出，反而可以减轻水肿。
6、少喝咖啡
少喝咖啡有助于缓解孕期疼痛和水肿
