孕期水肿应该怎么办，孕期妈妈总会遇到各种各样的问题，比如睡眠不好、水肿等问题，而随着胎儿的重量增加，孕妇水肿现象会变得越来越严重，如何消除水肿就成了妈妈们关心的问题，下面为大家分享孕期水肿应该怎么办，一起来看看吧。
孕期水肿应该怎么办1
1、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
2、不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
3、调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前（或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
6、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
7、穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
孕期水肿应该怎么办2
1、保证蛋白质的摄取
蛋白质是人体不可缺乏的一种营养元素，对于孕妈妈来说更是不可缺少的，特别是一些水肿得比较厉害的孕妈妈有很多都是因为营养不良引起的`，而首先蛋白质的补充就是最主要的。所以孕妈妈在平时的饮食中多吃些含有丰富蛋白质的食物，比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等等食物，这些食物的蛋白质成分是相对比较高的，所以在饮食生活中合理搭配以上食物，可以很好的补充孕妈妈缺乏的蛋白质。
2、保证蔬菜水果的摄取
虽然说怀孕后需要很好的补身体，大鱼大肉虽然是必须的，但是不能因此放弃一样富含营养的蔬菜。蔬菜中存在很多微量元素还有丰富的维生素，特别是有些蔬菜还富含膳食纤维，有利于促进孕妈妈的肠胃消化，可以缓解避免孕期便秘。而水果最重要的就是维生素，特别是柑橘含有的营养物质是非常丰富的，而且蔬菜水果还能提高孕妈妈的抵抗力，从而保护胎宝宝的健康，促进新陈代谢，而且有解毒利尿的作用，这样就可以帮助孕妈妈缓解水肿。
3、减少咸食的食用
有些孕妈妈重口味，口味偏咸也会导致孕妈妈发生水肿，因为体内的水盐不平衡就会影响到组织液的浓度，所以孕妈妈应该清淡饮食，特别是腌制的食物，虽然可以促进胃口大开，但是只能吃一点点，防止加重水肿现象。
4、合理补充水分
吃的东西过咸，孕妈妈就会不断的喝水，这样就会导致孕妈妈一次喝太多水，不能很好的协调水平衡，这样也会导致水肿，所以孕妈妈每次很水要控制量，可以平均一天多喝几次，每次喝少点。
