【导读】：恼人的孕期水肿，随怀孕周数增加，使孕妈咪不仅走起路来大腹便便，双脚小腿更是肿胀不适！有水肿问题的准妈咪，孕期饮食到底如何吃，才能吃得既健康又无负担呢？
红豆水
红豆含有丰富的钾及维生素B群，具有养心补血、利尿排水的功用，可以带动血液循环，消除水肿。但须注意在烹煮红豆水时不宜将红豆煮破，且不建议加糖调味，在饮用时最好以温热为主，以免影响效果。但若是患有肾脏疾患则较不适合。
鲤鱼汤
鲤鱼，味甘性平，富含高优质蛋白，易消化吸收，可帮助提高血液胶体渗透压，促进消退水肿。
姜茶
生姜味辛性温，可驱除寒气，促进末梢血液循环，提高新陈代谢并且发汗除湿，行水消肿。
四神汤
由茯苓、莲子、山药、芡实所组成。具有利湿、健运肠胃的功效，藉由改善脾胃运化功能来帮助增进体内水分代谢，以达到缓解水肿的作用。适用於肠胃消化功能较为低下的孕妈咪。
冬瓜排骨汤
其实冬瓜具有消水肿功效的部位在于冬瓜皮，因此料理时可连皮一起烹煮。另须注意冬瓜性质寒凉，烹调时可加入姜丝以帮助矫正偏性，且体质偏冷如较为虚弱或是容易腹泻的人不适宜多吃。
玉米须茶
玉米须具有利尿消肿的功用，可促进体内多余水分代谢，消除水肿。只是玉米须性质也是稍微偏凉，不建议过度食用或饮用。
怀孕时应食用富含蛋白质且容易吸收的食物，烹调时口味宜清淡，不要过度调味，避免摄取过多盐分；尽量减少钠含量过高的食物，并且可适量补充含钾的食物，如：香蕉、豆类及蔬菜等，对改善孕期水肿问题较有助益。
怀孕是件令人兴奋又期待的事，然而其过程是相当辛苦的，因此必须注意一定要有充分足够的休息，身体机能才能好好运作。倘若身心过度疲劳，就容易造成身体各器官的负担，进而影响内分泌平衡。假使发生孕期水肿的情形，建议可先从适当调整生活作息及饮食，千万不可食用来路不明的药物，或一味相信偏方，方可避免对母体或胎儿造成健康上的不利影响。
