怀孕睡觉很难受，很多孕妇都会非常关心一个问题，就是孕妇每天的症状是否正常，因为怀孕期间胎儿的发育会有很多变动，而且孕妈妈很容易出现很多状况。那么怀孕睡觉很难受怎么办？
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1、注意饮食。在生活中有意识的调节饮食可以帮助得到大家拥有一个良好的睡眠，主要原因是在良好的饮食习惯下可以使得体质得到好转，这个时候也可以减低由于不良饮食带来的伤害，所以建议大家在生活中注意自己的饮食习惯。少吃一些对于神经有刺激的食物，多吃安神的食物。
2、适当运动。运动可以帮助得到孕妇调节身心，但是在怀孕之后不少孕妇的运动量都会大幅度的减少，其实这样子的生活不论是对于孕妇还是对于胎儿都是没有好处的，所以建议大家在生活中多进行运动，使得身体得到好转。但是由于怀孕的原因，孕妇不能进行过于激烈的运动，所以最好可以做一些简单的有氧运动舒缓身心。
3、调节心理。在怀孕的中后期，孕妇很容易就会出现不同程度的心理障碍，这方面的问题对于孕妇的影响是十分大的，所以大家在生活中调节好个人的心态十分重要，建议在生活中多加注意，让家人积极的辅导，这样患者的心理就会得到改善，睡眠也会变好。
最后，希望大家可以知道其实对于大部分的孕妇而言睡眠障碍是非常常见的一件事情，所以在面对相关的事情的时候不需要过于担心，而应该积极的进行调节，这样才能最大程度的减低睡眠不好对于孕妇的伤害。对于部分失眠比较严重的孕妇建议就医咨询。
怀孕之后不良反应比较多，有睡眠不好，睡姿不正确感觉不舒服，可以通过自我方法调整。一般说来这种不良症状，很可能跟腹部承受的压力比较大，睡眠姿势不正确，有妊娠反应有关。最好是以左侧入睡为主，尽量不要仰卧。孕妇有下肢浮肿，可以采取仰卧姿势，用柔软的枕头轻轻抬起下肢，这样会舒服一些，注意保护好腹部，避免外力不良刺激。
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七招助孕妈妈安然入眠：
1、 温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。
2、 房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。
3、 睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、 晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
5、 孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9-10厘米为宜。
6、 作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
7、 晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
同时孕晚期还注意这些小事项：
1、 避免长时间站立，不要穿着高跟鞋；
2、 适当的产前运动，包括游泳、走路、瑜珈等，有助减轻下背痛；
3、 适量的休息，局部热敷腰背或双手；
4、 坐着的时候，尽量让腰椎贴着椅背，使背部与肩膀维持平直状态，必要时也可以在腰部后方放一个小枕头；
5、 最好坐在有扶手的椅子上，起身时方便撑起身体。
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一、孕妈睡觉与胎儿之间有什么关系？
孕妇和胎儿虽然说是一个整体，但是妈妈和胎儿的作息时间不一定是一致的，胎儿在子宫内的活动就很容易影响到妈妈的睡眠情况，如果孕妇的睡眠质量不好，就容易导致情绪消极，精神不振或是焦虑，长此以往也会应影响到胎儿的神经系统发育。
二、孕期当中，孕妈的睡眠痛点你了解多少？
1、睡姿
孕妇的睡姿是最为讲究的，专家们都建议孕妇用左侧卧的睡姿对胎儿的发育更好，但十个月如一日地用同一种姿势睡觉是很难受的，遇到身体不适的情况就会翻来覆去用什么姿势睡觉都不舒服 ，但是如果睡姿不好就会压迫到胎儿，进一步会影响到胎儿的睡眠和发育。
2、尿频
孕妈在怀孕后身体构造也会随之发生变化，膀胱的容积会随着胎儿越来越大而减少，所以孕妈们稍微喝点水就会想上厕所，夜里就会因为频繁被尿憋醒而睡不好。
3、腿抽筋
胎儿的骨骼发育都是依靠吸收母体的`钙质，会导致孕妇身体缺钙，如果白天比较劳累，或是体重的飙升都会让腿部肌肉变得紧张，所以总会睡得好好的突然就被腿抽筋疼醒。
4、失眠
女性在怀孕后精神容易紧张，加之孕期的不适反应会让妈妈们总是辗转难眠，甚至睁着眼睛到天亮，还可能会因为肚子中的宝宝胎动而睡不着，导致第二天都无精打采。
5、怕热
孕妇怀孕后体内的孕激素增加，会促使体温升高，且孕妇的新陈代谢比常人更加旺盛，所以孕妇总是特别怕热，经常晚上开了空调还觉得大汗淋漓。
6、耻骨疼
当胎儿逐渐长大的时候，孕妇会承受越来越大的负重压力，导致耻骨也就是大腿根部疼痛，在晚上睡觉翻身的时候这种疼痛感就更加强烈了。
三、孕妈到底怎么样才能睡得更舒服？
1、平时在饮食方面要摄入全面的营养，补充钙质可以避免睡觉腿抽筋，除此之外，在睡觉时也不要把脚露在被子外面，晚上睡觉前可以让老公帮自己按摩一下紧张的腿部肌肉；
2、孕妇向左侧睡时更有利于胎儿的发育，所以在睡觉时可以利用一些孕妇枕头来改善睡姿，市面上大部分孕妇枕会根据孕妇的身体曲线做设计，可以在睡觉时承托胎儿的压力，有效缓解孕妇的腰酸背痛感；
