【导读】：小腿粗对于爱美女士来说是一件很闹心的事情，感觉怎么穿衣服都影响美感，那么小腿粗是什么原因？小腿粗是肌肉还是脂肪？下面来看看。
腿粗原因之一：爱吃高盐分食物，或突然饮大量开水
如果你爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。
改正方法：平时在饮食方面要做到少油、少盐，以清淡饮食为主。同时，每天虽需要喝足够的水，但一定不要大口大口喝，应该以少量多次为宜，而且以温水最佳，这样才能防止腿部水肿，还你纤细美腿，同时还能帮你健康减肥哦。当然，如果还想瘦腿效果更显著、减肥速度更快，小编推荐全球非常流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。
腿粗原因之二：长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之就会将脂肪积聚于下身，让小腿肌肉变得非常结实，造成萝卜腿或小腿浮肿，甚至影响美观。
改正方法：如果有条件，在站立一段时间之后，一定要走动几分钟，这样才能让腿部血液循环更为流通，防止腿部浮肿。或者晚上下班以后泡个热水澡，对腿部进行按摩，这样也能够防止长时间站立导致的腿部浮肿。
腿粗原因之三：长时间穿高跟鞋
高跟鞋会令腿部静脉出现淤血，长期穿高跟鞋也会加大腿部肌肉外翻的可能性，久而久之就导致腿部粗壮。而每天做一点肌肉按摩，可以缓解静脉的淤血现象，然而大部分人回家之后都没有放松腿部肌肉的意识，从而小腿就越来越粗。
改正方法：建议女性朋友最好穿低跟的鞋子，鞋跟低于5厘米，2-3厘米最佳。如果穿高跟鞋，也建议穿2小时的高跟鞋就把鞋子脱下来，休息15分钟，按压脚掌上的涌泉穴。回家后重点敲打大腿外侧以及小腿肚内侧，直到感到微微发热，这样能加快血液循环，帮助双腿排毒。
腿粗原因之四：久坐不动
很多上班族在椅子上一坐就是一整天，而坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留，导致腿部废弃物无法分解，脂肪、水分堆积，造成腿部水肿，久而久之就会让双腿变粗。
改正方法：如果不想腿部变粗，建议1小时最少起身一次，做做伸展操，这样更有助于瘦腿。
腿粗原因之五：经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
改正方法：办公时，应该要保持标准的坐姿，尽量不要跷二郎腿。标准坐姿为：双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。
腿粗原因之六：拖着脚走路
走路的时候脚没有完全抬起，而是在地上拖拉的，这样走路的重心就放在脚后跟，双腿完全承担了下压的全部体重，自然容易变成“壮腿”。另外，如果重心只放在腿外侧或者内侧，也易发展成O型腿或X型腿。
改正方法：要改掉自己不正确的走路姿势。标准走姿为：身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。
腿粗原因之七：跑完步不进行腿部拉伸
很多人在跑步过后不对身体进行拉伸，尤其是腿部拉伸，而腿部不拉伸很容易变成肌肉，有时候就是因为这样腿变粗。
改正方法：跑完步之后一定要记得对腿部进行拉伸。拉伸动作有很多，如可以这样做：蹲下，左腿弯曲，右腿伸直紧绷，拉伸右腿，保持1分钟，换腿。
以上几种都是很常见的导致腿变粗的原因，相信腿粗的你肯定也中招了吧。所以赶快改掉这些不良的坏习惯，根据小编教你的方法，再配合营养减肥餐使用，相信很快就能还你纤细美腿了哦。
双腿伸直，绷住脚尖，捏一捏小腿肚，看能否捏动。能捏动的是脂肪型，比较松软；捏不动的是肌肉型的，有点紧绷感。
肌肉腿：大多的肌肉腿都是因为运动太发达而造成的，所以当你的腿部在用力时，用手都不捏不住肉，而且比实际体重看起来还要瘦，那么你很可能就是肌肉腿！
脂肪腿：如果你是一个易胖的体质，那么腿部也是很容易堆积脂肪的。当你的腿部在使力时，轻松就能用手提起小腿的肉肉，那么你很可能就是脂肪腿！
想要瘦肌肉腿那真的一件令人苦恼的事，但如果想要瘦脂肪腿，Lemon可以教你几招哦~
NO1、双腿靠墙30分钟
每天都可以在睡觉前将双腿靠墙30分钟，与身体形成90度角，长期保持这样运动，让你拥有一双纤细的美腿不再是梦！
NO2、给小腿做SPA
血液循环不好，就会特别容易出现双腿浮肿的现象，上班族水肿的症状尤其明显！所以，你们可以将小腿放在温水里浸泡，加入精油和浴盐，手握拳轻轻拍打15分钟，有效排毒瘦腿哦~
NO3、高抬腿运动
高抬腿运动是瘦小腿很不错的方式，腿的越高，越有助于腿部脂肪的燃烧，这就是为什么每天爬楼梯也能瘦腿的原因！
