【导读】：大腿粗是很多的女孩子比较介意的，都希望自己的腿部能有一个很好的形状，那么这个时候就需要很好的练习运动帮助瘦腿了。
很多的女孩子还是希望自己有一个很好的腿型，纤细的美腿就是最好看的了，但是有的时候因为不好习惯，腿部会有很多的脂肪堆在一起，其实这个时候就该注意了，该减肥了！多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。
一部分也是因为皮肤过于的松弛导致的，皮肤会有很多的组织，当自己的身体没有进行很好的维护的时候，身体的脂肪就会变得很松弛，这个时候就会出现大粗腿。运动不足造成的松弛，后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。
锻炼是最好的方法，选择适合自己的运动方式，大运动的蹦跳是很好的，不过如果是不喜欢大运动的动作也是可以选择去练一下很好的健美操。也是可以很好的塑形的。双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
一般来说，坚持翘脚也是很好的一种方式，而且身体内部会因为运动变的比较的纤细，坚持抬腿就是很好的一个运动方式，也是很不错的。不过需要坚持。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
按摩能很好地放松肌肉，帮助瘦腿，建议是运动完之后很好的进行按摩。
