【导读】：很多人减肥的时候总是想着能顺利减肥，但是减肥一般都会遇到减肥的平台期，有的时候也是很痛苦的，平台期会维持半个月左右，但是有没有什么好的方法呢？
一整个减肥时期内都是在塑形，不同人的身体情况不同，减肥的时候就会出现很大的差别，减肥的平台期平台期是减肥过程中的常见现象。当几周没发生体重变化时，也就意味着进入了平台期（如果体重只是1~2周没有变化，或者体重变化速度变缓但没有停止，就不是真正的减肥平台期）。
减肥速度很慢其实是健康的，不会有太多的担忧，减肥太快很容易反弹，在减肥的最初几周，体重会快速下降。随着食物提供的能量减少，身体便通过释放肝糖（一种包含在肌肉和肝脏中的碳水化合物）来获取所需的能量。
减肥需要根据自己的身体状况来，正确减肥才不会反弹，身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。因为1公斤的肌肉消耗热量比1公斤脂肪多。所以想要瘦得快，不要忽视力量，多练练肌肉，身体才会有线条才会好看。
基数指的是身体的脂肪含量。大基数的胖纸们由于维持身体运行需要的热量更多，所以消耗的热量就更多，在减肥前期相对于小基数的人，瘦得会更快。注意饮食、运动，减肥效果立竿见影。
3斤是最健康的，也不会感到累。最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
想要让减肥的效果更好更快，一定要每天坚持运东，因为每天身体所消耗掉的卡路里，一定要在饮食所摄取的卡路里的两倍以上，这样才能出现减肥的效果，消耗的卡路里，比摄入的卡路里多的倍数越多，减肥的效果也就会越好，所以每天至少要做30分钟以上的有氧运动。
健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。
