【导读】：每个人减肥的时候都会遇到平台期，不同的时期会有不同的情况，平台期一般持续时间是半个月，在此期间需要严格控制食量，也要坚持运动，一起来看看！
减肥平台期在两周到2个月之间，熬过了这段时间，身体就会回到正常减肥时期，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。
如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。
最明显的就是体重的数值没有变化，减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。每天都吃得很少，但体重却毫无动静。有良好的运动习惯，体重却没有变化。
体重会轻微的浮动，甚至是长胖了，明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5*1.5公斤。
恢复正常六大类均衡饮食习惯是必要的，要把身体缺乏的营养素补回来。另外，别忘了多运动来提高你的新陈代谢率及抵抗力，才能完全突破停滞期继续减肥。
柠檬
柠檬富含丰富的维生素，能帮助身体进行代谢，也是最好的水果。绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。
西柚
西柚在减肥期间很常见，建议多吃西柚，味道不会太酸，但是可以帮助消化。很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
圣女果
就是像咱们平时吃的小西红柿，圣女果富含丰富的维生素，有利于抵挡紫外线的照射，是最好的防晒水果之一，也是减肥时必备的食物。
香蕉
香蕉可以帮助去水肿，也是很好的果腹食物，糖分高但是卡路里地，有利于肠胃蠕动，防止便秘。
