【导读】：很多人在减肥过程中都会遇到平台期，有些人甚至不止遇到一次，一般来说遇到平台期之后还是需要维持减肥时期的习惯继续进行减肥，不要轻易放弃。
一般来说减肥平台期从两周到两个月不等，与个人的体质以及减肥的方式都有关系。
一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。
减肥平台期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后，它会自我调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。这样，能量的消耗就减少了，打破了之前的“能量摄取少于消耗”的不等式，达到了一个能量更低的新平衡，体重就不再下降了。
减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等都会影响平台期的时间。当摄取的热量小于支出的热量时，人体就在燃烧脂肪，就开始减肥了。平台期也一样，只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了，进行调整之后，归根结底还是要回到关键因素热量上面来，当热量还是持平的时候，仍然会处于平台期，当摄取的热量小于支出的热量时，人体就突破平台期了。
1、燕麦
燕麦是众所周知的健康食物，而且最重要的是，其中所富含的膳食纤维使其拥有很强的饱腹感。减肥期总忍不住想吃点东西，尤其是各种高糖高脂的“热量炸弹”，为了防止自己管不住嘴，不如先下手为强，用一碗燕麦粥把胃填满，吃饱了就没那容易想零食了。只是注意不要买到速食麦片了，那个是加了很多糖的高热量食物，绝对不行。
2、冬瓜
传说中的“负卡路里”听说过吗？举个例子，一个苹果给人提供80热量，消化它需要100热量，所以吃一个苹果反而消耗了热量，这就是负卡路里食物，冬瓜就是其中之一。而且它因为钠含量极低，所以还有消除水肿、促进排毒的功能，可以说是非常有利于度过平台期了。
3、西兰花
“脂肪杀手”说的就是西兰花了，富含纤维素和维生素就算了，还是难得的高蛋白蔬菜，减肥期间既要大量摄入蛋白质促进肌肉生长，又要少吃肉，那么像西兰花这样的高蛋白植物就是首选了。
1、继续控制能量摄入，有很多朋友在减肥的时候，他采取的办法就是单纯的吃一些减肥药，不注重饮食，而不注重饮食，你每天还在高能量的摄入的话，你会发现减肥的效果很不明显，所以说，第一个就是要保持饮食的能量摄入。
2、维持或增加正常基础代谢，至少要维持住你正常的基础代谢，前面也讲了基础代谢的在人体的作用，如果你的基础代谢下降，那么也会影响到你脂肪的代谢，所以千万不可节食。
3、维持正常机体抵抗力，千万不可出现因为减肥的问题，导致机体的免疫能力下降，而出现各种身体疾病，这样就得不偿失了。
