【导读】：减肥的时候需要不断地锻炼训练才能帮助减肥，选择正确的运动坚持下来是最好的，但是有的时候减肥会遇到平台期，如何正确减肥呢？
仰卧起坐，运动就是仰卧起坐，这是一种比较简单的运动，主要可以瘦腹、瘦腿。
波比跳，这是时下比较流行的一种燃脂运动，它集中了立定跳，深蹲和俯卧撑三个动作，更适用于男性。
慢跑，这也是一种比较简单的运动，只是注意跑的时候动作不要太快，如果你的速度在跑步时还可以聊天就是一个比较合适的速度。
原先只是以匀速长跑为主来减肥，现在就调整来分组冲刺跑、折返跑、爬坡跑、变速跑。原来每周运动三次都是跑步，现在调整为一周五次，其中一次跑步（各种类型分组跑），三次健身操，另一次打球或尝试高强度间歇训练。
看个人情况，消耗大就会瘦得快。因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。
停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
一般瘦了5斤会遇到平台期，当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
跑步久了你就可以练一练冲刺跑，加速跑，节奏跑，健身久了，我们就可以试一试一些全身性高强度燃脂性训练！这些无氧有氧高强度组合训练可以让我们打破平台期！
一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量（9×1000×88%）。小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。就是说这个女生完全不吃饭的话，10天可燃烧掉1公斤脂肪。
