【导读】：很多女生在减肥期间都会遇到减肥反弹的问题，那么减肥反弹怎么办呢?首先你就要掌握减肥反弹的原因，了解之后，对症下药，这样才能轻松度过减肥瓶颈期。
减肥反弹原因一：吃的量太少
有的女生为了达到快速减重的效果，吃很少的东西，这是非常不可取的行为，人体每天必须摄入1200卡的热量，不然就会造成严重的营养不良。你吃的越少，身体的代谢就越慢。这就意味着体脂肪燃烧速度也会越来越慢，最终导致的后果就是复胖。
减肥反弹原因二：运动后吃东西
很多女生在运动之后，饥饿感非常强，加之心理作用，认为自己刚刚运动完，吃东西应该不会发胖。其实不然，运动后身体代谢速度处于最高状态，你在这个时候吃东西的话，食物的营养不仅会被全部吸收，而且还会出现越吃越饿的现象。
减分反弹原因三：朋友都是胖子
如果你身边的朋友都是胖子的话，那么减分反弹的概率就会多20%，因为她们会降低你减肥的警觉性，总觉得自己很瘦，永远都不知道自己刚刚吃进去的食物热量到底有多少。
减肥反弹怎么办一、大量饮水
减肥反弹之后，大量喝水绝对是关键，因为喝水不仅可以有效控制食欲，而且还能加速身体代谢，排出体内的毒素，每天坚持喝水2000ml，不仅体重会下降的很明显，而且皮肤也会变得非常通透明亮！
减肥反弹怎么办二、多吃蔬菜
遇到减肥瓶颈期，大量吃蔬菜也是最好的方法之一，因为蔬菜里面含有超多的维生素、钾质和纤维素，这些物质不仅能帮你排出体内多余的水分，而且还能达到控制食欲的效果。
减肥反弹怎么办三、多吃水果
虽然说减肥瓶颈期吃水果也是最佳方法，但是小编要提醒大家的是，不要吃榴莲、芒果之类的湿热性水果，这些水果的糖分含量非常高，不利于减肥。最好选择草莓、梨子、苹果之类的水果，因为它们的热量极低，非常有助于减肥。
