如何让自己有精神活力，一个人如果缺少活力就会变得死气沉沉，没有生机，身边的人会觉得很希望远离这团低气压，对自己的工作和生活也不好，那么如何让自己有精神活力?
足够的睡眠
足够的睡眠，这是基础。如果你一晚只睡四五个小时，第二天无论想什么办法，也没法让你看起来神清气爽。所以，要想充满活力，这是必须做到的。
随时励志
记得罗永浩说他当初背单词坚持不下去的时候，就翻翻励志书。总会有一些话语，能像强心剂一样，使你一下子充满斗志！有斗志的人，不说状态亢奋，至少看起来活力充沛！
午餐少吃并以素食为主
吃多易困。有位畅销书的作者谈过这一条。他中午一般吃得非常少，为的就是下午有更好的状态去工作。后来自己试了下，果然，午餐后，没那么困了！不过这得需要一定的毅力！毕竟美食不是每个人都能抗拒的。
午休
最高效率的'就是午休。午饭后人容易困，这时在桌子上趴着睡一会儿，哪怕只有十多分钟，也足以改善你的身体状态。脑子也会变得清醒些。
提神饮品
咖啡、茶、提神饮料，哪个对你起作用就喝哪个！
备一瓶肌肤舒缓喷雾
当你感到有一些困乏的时候，不防往脸上喷一些肌肤舒缓喷雾。这会让你的疲倦得到暂时的缓解。
伸展肢体、活动筋骨
如果有条件，做下郑多燕的十分钟全身运动操，这个难度不大，时间短，全身都能运动上。对于伸展身躯，活络筋骨非常有帮助。全身放松了，人看起来就会更有精神。若条件不允许，仅扭扭身子，伸伸臂，抬抬腿也可以。总之，动起来！
开怀一笑
和同事聊点开心事，或找点开心的文字视频看一看，心情一好，脸上就会有光彩！
1、积极的心态
如果一个年轻人总是唉声叹气，凡事都想一些消极的方向，他的心态是老年人的心态，外表看起来也会老气横秋。如果一个老年人天天非常的积极，心态很健康，看什么事情都看得很清，那么他的心态就是年轻的，外表就看起来非常有活力。
2、不断的运动
生命在于运动，运动让人年轻，经常运动会让人提高免疫力，让人的身体更加的强健，更重要的是它会让人保持一个苗条的身材。
同样的年龄，肥胖的人比起苗条的人更易显老，肥胖的.人精神容易萎靡，看起来总是非常的无精打采，很是影响外界对他的感官。
3、吃健康的食物
不管哪个年龄段，如果想要一直保持一个好的状态，就得吃健康的食物。健康的食物涵盖的范围很大，但是总体来说可以总结这几个字，分别是清淡、天然、营养、均衡。
饮食方面可以多研究研究，看怎样吃才能更加的健康，研究一下食物之间的搭配，研究一下怎样做才能把食物做的更好吃，让吃饭成为一种享受，让吃饭成为健康的助力。
4、烟酒别沾
想要一直有一个年轻的状态，就得有一个年轻的体质和年轻的精神，经常抽烟喝酒的人，这两点都不能达到。吸烟虽然能够提神
但是长期吸烟人的精神是处于萎靡状态的，而且也会让人记忆力下降，注意力没法集中，整个状态都会变得很差。喝酒也是一样，酒精会麻痹人，经常喝酒不仅会对胃、肝脏等器官产生损害，也会影响到人的大脑。
5、多走出家门
很多年轻人现如今都比较喜欢宅在家里，特别不爱晒太阳，更别说出去运动了。有些老年人也喜欢独居在家，导致自己越来越懒，越来越不想动。
这样会造成一个后果，那就是骨质疏松。现如今年轻人骨质疏松的越来越多，老年人本来就是骨质疏松的高危人群，再这样下去骨头会越来越脆。经常走出家门活动，不仅锻炼了自己的骨骼，而且晒太阳还会促进维生素d的合成，帮助钙质的吸收。
6、多参加社交活动
人是群居动物，如果经常一个人待在一个地方，很容易就出现心理方面或者情绪方面的问题。多参加一些社交活动，多交往一些朋友，能够让自己的性格变得更加的开朗，还能锻炼社交能力，更重要的是会让自己变得越来越年轻。
保持一个年轻的状态，并不是吃上几瓶保健药品就能够完成的，它需要在生活当中时时注意。希望大家都能不服老，活出自己的精彩，活出自己的人生。
1、保证充足的睡眠
想要保持精力充沛那就要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，不要熬夜也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作，这样既不利于身体健康也不利于心理健康。
2、坚持运动
运动不仅可以锻炼身体还可以舒压解燥，特别是经常感觉心情烦闷，情绪低落的朋友可以试试通过坚持运动的方法来进行缓解，常见的.游泳、有氧操或是泰拳之类的。
3、多参加户外活动
多参加户外活动多出去走动走动，不仅可以拓宽自己的视野而且还可以纾解压力，进而让自己恢复到原本精力十足的状态，那这户外活动的方式有很多，简单的短途旅行或是爬山、野营之类的都可以达到体验生活、亲近自然的效果。
4、定期整理
想要让自己精神饱满可以试试定期整理这个方法，那这整理的方法很简单主要是将自己居住的地方收拾干净，然后将自己不需要的物品及时清理掉，这样一来可以改善自己的居住环境，二来可以达到减负减压重拾活力的效果。
5、健康饮食
想要精力充沛那就要注意健康饮食，尽量多吃一些粗粮或是蔬果类的食物，少吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇类的食物，以免加重身体的代谢负担进而出现身体不舒服的情况。
