睡觉自己动一下怎么回事？在日常生活中，有不少人睡得舒服的时候身体会突然动了一下，很多人好奇身体为什么会出现这种反应。接下来就由小编带大家一起详细了解下睡觉自己动一下怎么回事。
睡觉自己动一下怎么回事1
1、植物神经功能紊乱，尤其是既往有植物神经功能紊乱的病史，如果最近有焦虑和睡眠、休息质量差或者深睡眠时相缩短，浅睡眠时相延长，会在浅睡眠状态中出现突然之间的抖动和搐动。
2、存在末梢神经炎的患者，例如糖尿病合并末梢神经根炎的情况下，休息和睡眠状态不佳时也会出现睡觉时的抽动和搐动。
3、脑血管疾病的患者例如出现过如脑梗塞、脑卒中、脑出血等，脑神经电波在异常放电时也会出现睡觉时的`抖动。
4、一过性颅内压增高时也会在睡眠时出现突发的抖动。
睡觉自己动一下怎么回事2
睡觉时身体为什么会突然抖动一下
现在随着生活节奏的加快，人身上的压力更大了，也会变得越来越繁忙。每天像一个陀螺一样不断的转圈，连吃饭、上厕所的时间都很少，长期这样下去，就会不断的透支身体，即使是进入了睡眠，身体也依旧处于一个紧张的状态。这样的情况下，就很容易出现抖动、踩空的感觉，长期下去，睡眠质量只会变得越来越差，所以一定要注意调节好自己的状态，避免过于劳累，适当的休息休息。
随着交通的便利，人们出行靠各种交通工具，上下楼也都有电梯，就养成了人们不爱运动的习惯。缺少锻炼的情况下，也会让身体睡觉时出现这种情况，那么就要注意坚持锻炼，可以选择有氧运动，运动强度比较低，也能达到锻炼的效果，还有助于促进代谢，提高睡眠质量。
不少人有睡前玩手机和看电视的习惯，看到一些画面之后精神会比较兴奋，这时候入睡的话，虽然身体睡了，但是精神还依旧处于兴奋的状态，就会出现突然踩空的感觉。若是有这种现象的话，那么就建议睡前不要玩电子产品，也不要想东想西，保持一个平和的心态入睡，对睡眠质量更有帮助。
如何避免出现睡觉突然抖动的情况
在睡觉之前，可以先用热水泡泡脚。我们每天都要走路，而双脚承受着身体的重量，一天下来，就会比较疲惫。用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，加快血液循环，让全身变得温暖，从而促进睡眠，让你更快地进入睡眠当中。
不少人都有睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶可以安神，有助于睡眠。在晚上睡觉之前，喝上一杯牛奶，可以让神经放松，这样就不会容易出现睡觉时突然抖动一下，像是踩空的感觉，并且还可以帮身体补充营养物质，是非常好的一个习惯。
总之，若是睡觉时经常出现突然抖动一下，感觉像是踩空了的现象，那么就要找出原因，从而进行有效的调理。在平时生活中，要注意及时的释放压力，劳逸结合，多休息，保证充足的睡眠，作息规律，休息好了，自然不容易出现这样的现象。通过热水泡脚、喝牛奶的方式提高睡眠质量，睡眠好了，自然身体更健康。
