减肥会让胸部变小吗，对于很多女性来说，为了打造完美的身材曲线，都会选择科学的减肥运动，而减肥会让胸部变小也是女性最为担心的问题，到底减肥会不会让胸部变小呢？不如看看下面文章是怎么回答的！
减肥会让胸部变小吗1
想要达到「减重胸部不变小」的终极计画，必然也要对乳房的构造与美学多所了解。塑体医师表示，女性胸部的大小大多取决于遗传因子，青春期过后由于受到荷尔蒙刺激的影响而开始变大。
胸部又可分为两种，一种是乳腺型，一种是脂肪型。简单的判定方法可以借由捏副乳胳膊窝的位置，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西，那就是乳腺型；如果捏起来是较偏向一大块的，那就是脂肪型。
若是乳腺型的乳房，胸部是较不易变小的，因为胸里面充满的是乳腺，且其多来自遗传因子或者是天生良好的基因，所以就算这类型的女性节食减肥，胸部大小也不会有很明显的变小，除非很胖或是原本罩杯就很大；反之，若是脂肪型女性，虽然胸大，但是通常也会较偏肥胖体型，身体首先会消耗的是胸部的脂肪，因此好不容易减了重，胸部就变小了。塑性医师指出减肥造成胸部变小的4个因素：
1、胸部脂肪的消耗：
节食减肥会造成全身脂肪的`消耗，胸部中的脂肪当然也无法幸免，会随着节食而迅速减少、乳房变小，即使胸部不变小，也会变得松弛、下垂。
2、胸部蛋白质摄取不足：
减重过程中除了限制脂肪及碳水化合物的摄取之外，营养均衡还是很重要，并且每日都需要补充蛋白质，因为蛋白质是构造身体组织，及调节生理机能的主要元素。国外研究报告显示，蛋白质会触发减重荷尔蒙，因此，减重时不可省去蛋白质。
一些避免摄取蛋白质的减重法，虽然偶尔可以在短时间内见到体重急速下降的成效，但是也会使得精神体力因为不均衡的营养而下滑，同时会造成身体各部位由蛋白质结构所形成的组织萎缩，胸部的下方胸大肌肌肉及乳房内的乳腺组织也极有可能跟着萎缩，最后胸部变小。建议日常生活中，可从牛奶、肉类、豆腐类、蛋类中摄取蛋白质，以免瘦了体重，也瘦了其他不该瘦的地方。
3、不正确使用减肥药物：
一些不肖业者打着「鸡尾酒疗法」的噱头，让民众利用多种药物达到减肥的效果，却忽略了药物可能带来之毒性与后遗症。
透过不正确的药物方式减肥，由于减肥药物中可能含有大量抑制激素分泌的成分，容易出现乳房变小的现象，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房变小的主要原因。
4、胸部营养不良：
减肥容易造成身体消瘦，导致蛋白质、脂肪等身体组成成分的消失，也因此可能成为胸部变小的主因；所以，在减肥期间应该特别注意均衡的饮食，减肥的同时也别忘了健康地补补胸，以维持美丽的体态。
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健身减肥是有可能会导缩胸的，因为健身减肥并不可能完全达到局部瘦身的效果，所以胸部也会跟着缩小，其实除了健身减肥以外，很多减肥方式都会有这样的情况。
乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。
如果有朋友们不想因为减肥导致胸部缩小的话，唯一的方法就是在平时要多做按摩胸部，单杠，扩胸等等运动，这些习惯长期坚持下来都可以使你的胸部变的更好看更大，因为在生活里没有一个方法可以同时起到减肥和增胸的效果，只能做到二者合一。所以建议美眉们坚持锻炼加上一些防止胸部变小的运动。
减肥后缩胸了怎么办
1、保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊)，反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。
2、局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了!
3、每天为胸部按摩
想拥有令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。
4、运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，小编现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型;反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。
怎么减肥不缩胸
1、让健美胸肌成为乳房的护花使者
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
2、对神速型减肥说NO
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!
3、掌握最佳坐姿
坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。
4、改掉“小”视胸部的坏毛病
也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好
