【导读】：都知道跑步是很好的减肥方式，一开始是很难坚持的，但是一旦坚持到底了就会有很好的效果，不过关于跑步的争议是很多的，一起来看看！
跑步需要穿专业的运动内衣，这是最好保护胸部的，支撑力比较的强，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就摇动135米，即使是34A罩杯，运动时也会离开身体42mm；对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119mm。这种大幅度的摆动，使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。
控制运动时间和运动强度，其实对胸的影响会小很多。就像运动久了，膝盖会受伤，其实休息得益就没有多大影响了。胸部是否坚挺主要取决于结缔韧带和脂肪组织。
结缔韧带起到支撑乳房的作用，因为里面含有弹性纤维让韧带充满弹性；脂肪组织包围在乳腺周围，直接影响胸部的大小、弹性和坚挺度。想想你们跑步的时候，胸部是不是像波浪一样来回弹跳，其实胸部是呈8字形的晃动。跑步使胸部遭受激烈的弹跳和拉扯，让支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害。
挑选运动内衣时，首先要考虑是否合身，最好是进行试穿，不要按照平常所穿内衣的尺寸来选择。合适的情况下应该是胸部完全被内衣包裹，腋下两边的肉不会跑出来，可以多进行伸展运动，确认肩带不会掉落，不会妨碍伸展。
女生在跑步时胸部会产生8字形摆动，时间过长会对乳房周围的结缔组织造成损伤，造成胸部肌肉撕裂，长久会导致胸部下垂，当然这是对于胸大的女生来说的，如果说你是飞机场那么你不用担心。
多补充蛋白质，保持胸部肌肉营养充足，保证胸部不因营养缺乏而萎缩。除了跑步这些有氧运动，也要适当进行一些胸部肌肉的力量训练，这样不但可以强化胸部肌肉力量，还能让胸部更加有型。
跑步会流汗，帮助身体内部的毒素，说到让皮肤变得紧实，那最有效的方便就是运动了。可能会有人任务运动太麻烦了，还会出一身的汗，但是运动真的非常有效果，特别是坚持的长期运动。你会发现原本松垮垮的肉变得紧实起来，而且运动本身就是一件非常好的事情，不仅是对于皮肤来说对于身体内部来说也是一件有益处的事情，可以让体内的器官正常运动。
很多人都有皮肤松弛的问题，对于上了一定年纪的人来说，皮肤松弛已经是见怪不怪了。因为年纪渐渐大了，皮肤里的营养和骨胶原就会慢慢的流失掉，这样就会导致皮肤垮下去，松松的。这种状况是每个到了年纪的人都有的，但是解决起来却有一些困难，因为这是日积月累而留下的身体从内到外的问题，很难说去让皮肤马上变得紧致。
跑步会减体脂，脸会瘦，但是要保持营养，要不脸色会很差。如果你本人体脂高的话，跑步加上控制饮食都会有一定的效果，当然不止跑步，任何有氧运动都可以。人瘦下来，肉就会变得紧实一些。
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
跑步会减体脂，脸会瘦，但是要保持营养，要不脸色会很差。如果你本人体脂高的话，跑步加上控制饮食都会有一定的效果，当然不止跑步，任何有氧运动都可以。人瘦下来，肉就会变得紧实一些。
