【导读】：很多人喜欢跑步，其实也是因为长期的坚持会很好的帮助改变自己的身体，长期性的跑步是可以改变外貌的，下面一起来具体的看看！
跑步坚持到一定的地步就会慢慢的改变身体的节奏，而跑步也是能帮助消耗掉身体的脂肪。跑步可以很好的燃烧全身的脂肪，其中也包括我们脸部的脂肪，如果你坚持跑步半年的话，你真的会发现自己的脸会变小，脂肪消失了，整个脸不但变成了瓜子脸，气色也会非常好的，可以说是光彩照人。
经常跑步的话就会帮助我们跑步的时候身体会出大量的汗，它可以帮助我们疏通毛孔，带走我们身上的毒素，从而使我们的皮肤更加的好，长时间的跑步的话血液流动也会加快，会为我们身上的细胞输送更多的营养物质，我们长期坚持跑步，这些效果会更加的明显，长时间的坚持跑步，你真的会发现自己的容颜越来越好了，而且精神也会越来越好的。
如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。
长期运动健身，身体脂肪越来越少，体型越来越完美，穿什么衣服都好看，如果有了八块腹肌，那，哼哼哈哈，感觉帅呆了，就算穿上衣服自然遮挡不住腹肌的显露。
长期运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤也越来越好，睡眠也会变好，整个人的精神都会变好，做事情也会活力满满，没有什么事情能难得倒我。
运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。
增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。
不会让脸部下垂，脸下垂的原因有两点，一是胶原蛋白流失导致的缺乏弹性，二是脸部脂肪流失导致的皮肤支撑力下降。从胶原蛋白来讲，跑步时身体上下运动，这种运动幅度并不会损伤到支撑皮肤的胶原蛋白，所以女生经常跑步不会使脸下垂。
从脸部脂肪来讲，如果你想通过跑步来减肥，那么你减肥成功后脸部脂肪变少，本已伸展开的皮肤得不到支撑就会下垂。脸部的脂肪流失会使得皮肤的支撑力下降，从而使得脸部下垂。一般脸部脂肪流失的原因有长期营养不良、减肥过度和疾病等。
地球引力也是脸部下垂的原因之一，实验证明当引力减小时，时间就会变慢，人的衰老也会减慢。
脂肪的燃烧速度与我们跑步的速度息息相关，如果我们每天跑8km的速度更快，那么我们消耗的脂肪就越多，脸部的脂肪就可以更好的燃烧充分的燃烧！可以给自己设目标，每天跑的快一点，速度增加一点，几个月以后，你就会发现你跑步的速度明显变快了！在这里我要提醒大家一点，速度的增加要合理，不能太快。
两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
