【导读】：如今越来越多的人都加入到保健养生的行列当中，不少人也会在朋友圈转载一些养生方法，然而小编发现，这些看似健康的“保健方”中存在不少漏洞，很容易误导人们的思想。今天，爱秀美就帮大家揭发那些保健谣言。
误区一：喝骨头汤能防骨质疏松
实验证明，牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里含有大量脂肪，不适合老人。老人壮骨应注意饮食多样化，少吃高脂、高蛋白质的食物。
误区二：骨质疏松为老人特有
人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年时发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。老人治疗骨质疏松，治疗越早，效果越好。
误区三：保健食品能代替药品
保健食品指具有特定保健功能，适宜特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
误区四：水果代替蔬菜吃
蔬菜属于生存型食物，水果属于享受型食物，二者不能相互替代。建议人们每天吃500克左右的蔬菜，就基本可以满足身体的需求。 水果中含有矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
误区五：戒烟意义不大
每两个吸烟者就有一个死于和吸烟相关的疾病，任何年龄戒烟均可获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。与持续吸烟者相比，戒烟者的生存时间更长。戒烟可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
误区七：豆制品并不重要
豆制品对于健康的好处主要包括：预防骨质疏松、提高机体免疫力、减肥、减缓更年期。此外，食用豆制品对疾病治疗也有一定效果。心脑血管疾病危险因素在于高脂肪膳食、肥胖、高血脂、高血压等，豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的去脂作用，加上其热量很低，可减轻体重，对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病有很好的效果。
