【导读】：我们每天都要喝水，但对于喝水这件事，很多人会抱一些其实根本不是正解的错误迷思，好比说一天一定要喝N杯水等等。今天就让我们一一破解这些误区，养成健康有效的喝水习惯吧！
看似平常却是错误的喝水观念有哪些？
在运动时喝水而不是运动前？
并不是说在运动时不能喝水，而是如果你在运动前没有补充水分，等到运动开始进行后才小口小口补充水分，也很可能会让身体不舒服，有些人还会头痛喔！专家建议，最好在运动前一个半小时就补足250c.c的水，在运动时的身体状态才会是最好的。
坚持一天要喝8杯水？
我们一天的喝水量，其实要从个人身高、体重下去判断，而这其中也必须考虑到我们所吃的食物。如果今天的点心是一颗大苹果，那其实就等於喝了一杯水的量了，最简单的方式是用体重除以二的数字代入盎司数，换算成公升量，就是一天至少要喝的水量了。举例来说，如果体重是70公斤，除以2是35，35盎司换算成公升约为1.03公升，代表你一天一定要喝超过1030c.c的水量。
咖啡和茶会脱水所以不喝？
我们普遍相信，含咖啡因的饮品─例如茶、咖啡，会让人容易肌肤乾燥、脱水，所以有些人因此不碰它们。不过其实这也是个迷思，因为咖啡因是天然利尿剂，不会让你干燥脱水，只是会让你想尿尿而已，所以和早上什么也不喝比起来，喝咖啡反而还比较好哩。
一次就喝大量的水最健康？
我们在运动、或是天气热的时候，总是会想要喝大量的水，其实这样说也没错，这时候你的确需要补充水分──但不要一次喝太多！正确的喝水方式，不应该是等到你运动时才喝，而是就算连你坐下、打电脑的时候，也要少量地补充，每十分钟喝个一两口，胜过于你下班运动时猛灌！
口渴却误认为是肚子饿
先前我们在这篇有讲过，大脑中管理口渴和肚子饿的位置是同样的，让我们很容易因为心理因素加乘，而让自己明明只是渴，却不小心吃太多。能够避免这种情况发生的方法很简单，餐前20到30分钟喝一大杯水吧！这样才能确认你真正的饥饿感有多强烈。另外，你也可以趁睡前，在床头柜或梳妆台上摆一杯水，早上起床第一件事情就是喝它，以补充一整个晚上需要的水分。
