【导读】：关节挫伤常出现在人体运动过程中。无论跑步或打球等运动，如果运动力度过大躯体无法承受，进而容易导致关节挫伤。这种意外是在事先无法预料的，重要的是事后如何去缓解疼痛症状。
关节挫伤是指在运动过程中，由于动作过快或者毫无征兆的情况下关节之间发生碰撞或者扭转的情况，在这过程中，人体任何一个关节都有可能发生挫伤。而会造成关节挫伤的原因大概是人体关节承受不住外力所释放力道从而使关节扭伤，这和长时间一直重复简单而且低力道的动作不一样，像敲打键盘等。
关节挫伤需要多久会消肿？
一般来说，轻微的关节扭伤或挫伤在4-6周就可以改善复原，可以使用冰敷、超音波、电疗、包扎等辅助给予适当的改善。当过了急性期3-5天后冰敷改热敷，然后还可以去医院找专科医生进行适当的关节矫正。
在关节受伤之后，人体关节无法用力，那为了避免以后运动时关节反复受到伤害，锻炼身体以及锻炼肌肉的力量是至关重要。如果没有经过妥善的调理和治疗，除了容易复发意外还有可能对关节造成一定影响，不能用力或者关节软骨受到伤害而产生退化性关节炎。值得注意的是如果4-6周后，关节还是有明显的肿胀和疼痛感，需尽快就医看是否韧带拉伤或者骨折的情况，以免延误黄金治疗时间。
扭伤挫伤急救5步骤
1、及时还原扭伤关节的摆位和支撑。
2、应立即停止手上运动或工作来休息。
3、找一些冰块，适当的冰敷可以降低肿胀和疼痛的关节，但每次冰敷不能超过10分钟，没40-50分钟可以冰敷一次。
4、如果肿胀得非常明显，可以适当的进行包扎，这样促进淋巴回流、降低水肿。
5、抬高扭伤的关节部位，比人体心脏略高，可以巴与血液回流。
