睡觉用软枕头还是硬枕头好，枕头使我们睡觉时要用的必要家具，一般人在睡觉的时候都会用到枕头，枕头的选择也是有很多讲究的，下面就来看看睡觉用软枕头还是硬枕头好。
有些人睡觉不喜欢睡枕头；有些人则是没了枕头睡不着；有些人喜欢睡软枕头，还要垫两个才觉得舒服；有些人则是喜欢睡硬一点的枕头。那么到底是睡枕头还是不睡枕头好？睡软枕头还是硬枕头好？今天就和大家来聊聊睡觉到底该不该睡枕头、睡哪种好。
睡觉要不要用枕头？
颈椎位于人体脊柱最上端，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧。这种生理曲度不仅保证了颈椎外部肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理状态也是十分重要的。而枕头的作用，主要就是维持这种正常的生理曲度。
如果睡觉不用枕头，会很容易造成颈椎正常的生理曲度变成形，让本该弯曲的颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现”落枕”。再者，仰卧时，头部过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。也会使头部充血，很容易造成眼睑和面部浮肿。
所以说，枕头还是要睡的。
睡觉用硬枕还是软枕好？
看过古装剧的都知道，那里面的枕头都是长条的，而且看起像木头一样硬邦邦的。但是在生活中，很少有人睡这样硬的枕头。因为过硬的枕头，会使颈部与枕头的接触面积变小，增加颈椎压力，造成颈肌疲劳，而且头皮也会枕的不舒服，从而感到疼痛。
当然，枕头也不是越软越好。枕头太软，颈椎难以保持一定的高度，也会造成颈部肌肉疲劳和损伤。而且，枕头过于松软，会使头皮压迫面积变大，不利于血液循环。同时，枕头过软也会存在透气性能差的问题。
因此，枕头里面的填充物最好不要用棉花、真空棉等软体材料，应该选择荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料，这样可保证枕头具备透气性，也保留了一定的弹性。
高枕还是低枕好？
说到这个，我们很容易想到”高枕无忧”。但实际上枕头并不是越高越好。过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，进而压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。
同样的，低枕对颈椎造成的.危害也比较大，虽不像不睡枕头那么严重，但时间长了，也会很容易引发或加重颈椎病。此外，低枕也会影响脑部供血的平衡，造成头昏脑胀，影响睡眠。
因此，枕头的高低对颈椎、睡眠很重要。一般来说，仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有这样的高度才能使颈椎处在一个比较合适的生理曲度上。
当然也有例外，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些；而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
此外，很多人睡觉都只把头睡枕头上，颈椎却是悬空的，长此以往，会很容易造成落枕和颈椎病。要记住，枕头最主要的作用是枕颈椎，而不是枕头。
枕头睡多久换？日常生活中，枕头、毛巾、牙刷、筷子等等用品似乎大家都认为可以用很久，以为保质期很长。其实不然，这些只有较短的保质期。
枕头睡多久换
枕头估计大家都是用到不能再用的时候，才会想到去换吧，其实这非常不科学。虽然这些东西超过其保质期使用并不会带来直接危险，但你要明白，很多病都是日积月累。一般来说，枕头宜1年左右就需更换。虽然这期间或之后你采取暴晒、清洗来去除脏污和部分螨虫，但并不能解决所有问题，一年这就是枕头的保质期，超了是不好了。
注意：这里说的更换指的是将整个枕头包括枕芯枕套都换掉，而不是洗个枕套而已。
枕头超保质期使用的危害
1、脱发
枕头超保质期，里面有很多真菌、细菌，头睡在上面，会导致脱发增加。
2、头屑
同理，细菌会引起晚上头皮痒。
3、过敏
人们常睡的枕头材料本就属于容易受潮和发霉的材料。枕头用太久，受潮，易生螨虫，引起脸部尘螨过敏。
tips：长期不换的枕头或枕头套上沾满了细菌，会出现螨虫，头螨会导致头皮发红，长痘、油腻，头或头皮屑很多等等问题。
4、呼吸道疾病
枕头用久了，积累汗液而霉变，引发呼吸道疾病。
5、颈椎病发
颈枕头用久了，填充料结板和变型，高度不适容易造成颈椎病发。
tips：枕头过高或过低都对颈椎不利。枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。
若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。还有，枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
枕头睡多久换？日常生活中，枕头、毛巾、牙刷、筷子等等用品似乎大家都认为可以用很久，以为保质期很长。其实不然，这些只有较短的保质期。
枕头必须更换的3大信号
1、有黄渍
当发现枕头上有严重黄渍，主要是因为汗液、口水长期侵蚀的原因，一些蛋白质沉积在枕头面上，不断的滋养细菌的繁衍，使致敏性机率增大。这时最好更换枕头。
2、有异味
枕头散发出严重异味最好更换枕头。这主要也是因为汗液、口水长期侵蚀，加上你没有及时的晾晒或清洗的原因，应及时更换。
3、凹凸不平
枕头里面的纤维有凹凸不平，这种情况主要是纤维的回弹性能出现了问题，也说明纤维失去了其优良特性，也已经到了需更换的时候了哦。
