【导读】：相信大多数人都有过落枕经历，很多人都以为是个小问题，不管不问，过一两天可以自动恢复。其实不然，小毛病常常惹出大问题。如果是经常性落枕可能会发重大疾病如颈椎自发性脱位，颈椎病等，对患者的正常生活和工...
一、什么是落枕？
落枕是急性起病，如果仅是单纯性肌肉痉挛，有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。但是，医生也特别提醒，出现反复落枕的情况时，患者要引起注意，及时到正规医院做相关检查，查明落枕是否颈椎病、颈椎不稳定引起的。
二、人为什么会落枕？
落枕发生的原因，简单来说是睡眠时头颈姿势不当、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉、局部脉络失和等因素都会导致落枕的发生，特别是颈椎病，可反复引起落枕。要避免落枕的发生，平时可试着改变睡眠姿势，调整枕头高低来减少落枕的发生几率。
三、落枕有哪些治疗方法？
落枕病情较轻者，一两天就可自行缓解；病情重者，可拖延数日甚至数周。落枕发生后，可以通过按摩、理疗、热敷，配合肌肉松弛剂口服减轻疼痛，降低肌肉痉挛，并给予痉挛肌肉牵伸放松治疗或针灸等方式治疗。具体来说，治疗方法包括肌肉放松训练、颈椎牵引、理疗、药物口服等综合治疗。
四、落枕了什么办法最有效？
落枕一般是颈椎病的先兆，常由于睡眠姿势不当、枕头高低不合适，颈部骨节、筋肉遭受长时间的过分牵拉而发生痉挛导致。中医学认为，落枕多是局部经络组织伸展过久而导致疲劳，使经络气血凝滞，又受风寒等外因侵袭，引发筋脉拘急，转动受限，不通则痛。落枕了什么办法最有效？落枕的治疗应当舒筋活络，可以按摩后溪穴来缓解。
后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰，按之似小溪之处，故名后溪。后溪穴是八脉交会穴之一，与人体脊背的督脉相通，有解除痉挛、利气止痛之功，临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。具体方法是：用食指指尖按压患侧的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时令患者轻转颈部，直至症状消失为止。
五、如何预防落枕？
首先，正确的睡眠姿势很重要，应以仰卧为主，左、右侧卧为辅。枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。睡眠时要注意保暖，避免颈部、肩部受凉引发落枕。在日常工作或阅读时，注意不要长时间保持同一个姿势，每天做头颈部的俯仰，左右旋转锻炼，做“米”字形的头部颈部运动，舒筋活络，增强颈部肌肉的力量，可以减少落枕发生的几率。
