顽固的失眠应该怎么办，现在生活中很多的朋友们经常会出现失眠的症状，有一部分人可能还有顽固性失眠，失眠不仅会影响身体的健康，并且还会影响大家正常的生活，以下来了解顽固的失眠应该怎么办？
1、顽固的失眠问题，您就要少吃油腻的、煎炸的实物了，避免吃辛辣的有刺激性的实物，比如辣椒、浓茶、咖啡等等都不适合我们失眠的患者朋友。
2、长期失眠，那么完成就不能吃的太饱，晚餐不能进的太晚了，睡觉前也不适合大量的饮水，避免刺激肠胃，或者尿多也会导致入睡的困难，饮食方面要清淡一些，有助于我们心情平稳。
3、睡觉前泡个热水澡吧，里面加入精油以及盐，水温不要超过37度，泡澡不要超过十分钟。然后立即钻被窝睡觉。
4、做20分钟的有氧运动，练太极拳也是很好的锻炼我们睡眠的方法，让我们的精神状态得到了恢复，让自己的阴阳达到平衡，避免失眠、神志不清等诸多问题。
5、饮食方面尽量清淡的食物为主。
6、中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治疗的效果，治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理；还有一些养心安神、补脑安神等药物。
以上就是小编总结出来的关于顽固性失眠的一些治疗方法，轻微失眠可以采用改变生活习惯来克服，如果是顽固性失眠，光凭改变生活习惯是远远不够的，还要在平时多吃一点清淡食物，病情严重者要及时就医。这些问题都是不能忽视的。
顽固失眠中医治疗方式
一、一定要调理好自己的生物钟，睡眠时间要适当。一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。
二、治疗顽固性失眠一定要保证良好睡眠环境。在15至24度的温度中，可获得安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
三、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
四、在睡前严防剧烈运动。调查显示，激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更紧张，从而休息不好引起顽固性失眠，这也是一种顽固性失眠的治疗方法。
晚上失眠的危害
一、伤脏器
夜晚睡眠是一种可以帮助我们保护身体健康，让五脏六腑得到休息的事情，人的五脏得到了充足的休息，在第二天人自然就能够变的更加精神，身体的健康也会更好。
但是人如果经常失眠，身体脏器得不到充足的休息，便会导致脏器衰弱，使得人患上疾病的几率大大增加，因此想要保护好自己的五脏六腑，避免因为休息不足导致的`疾病，对于这种情况就要重视起来哦。
二、易让人变胖
在生活中如果经常失眠，还会导致肥胖问题，要知道说肥胖是万病之源也不为过，许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系，其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。
长期市民啊会导致人的内分泌出现紊乱，使得体内激素失调，便会导致人变胖，此外，长期失眠身体得不到充足的休息，还会让人对于能量的需求大大增加，二人想要补充能量，无非吃饭睡眠，身体能量不足，大量摄入食物，便会导体重迅速增加，因此在生活中想要保持苗条的身材，对于睡眠这件事情一定要重视起来才可以。
三、视力问题
任何事物都有一定的极限，人也同样如此，人的双眼是很脆弱的，只有合理的休息才可以帮助人们保护好双眼，不然很容易就会导致人视力下降，或者眼睛疾病。
而经常失眠便会导致双眼得不到充足的休息，很容易使人出现视力下降等危险的情况，严重的甚至有可能会导致双眼红肿发炎这样的情况出现，因此大家在生活中对于失眠千万不能掉以轻心哦。
四、反应迟缓
经常失眠会导致人的注意力难以集中，让人的工作和学习遭受巨大的影响，此外，经常性的失眠的让人身体、精神总是处于疲惫的状态中，因此做任何事情都会出现迟缓无比，使得人做什么事情都做不好。
五、免疫力下降
失眠还很容易导致免疫力下降这样的情况出现，因为人体的免疫系统也是需要休息的，在睡眠中，免疫系统会像人们值班一样轮值，但是长时间失眠，会导致免疫系统毫无休息的时间，便容易让人患上疾病。
此外，因为失眠会伤害五脏六腑，所以会让人的身体慢慢变得虚弱，而这同样会导致免疫能力下降，让人很容易患上疾病，所以在生活中对于当自己经常失眠时，如果没有及时得到缓解，一定要做好预防疾病的措施才可以。
六、肠胃问题
失眠导致睡眠不足还很容易引起肠胃问题，美国科学家研究发现，在生活中经常睡眠不足的人，很容易患上发炎性肠道疾病，以及患有克罗恩病，而这一类些的疾病对于人体的危害是很大的。
此外，睡眠不足还很容易导致人出现便秘的问题，长时间的便秘会让体内毒素大大增加，破坏人的体质，导致各种各样的疾病出现，因此在生活中想要避免这些疾病，就一定要保证良好的睡眠才可以。
七、心脏病
长期睡眠不足的人同样容易诱发心脏疾病，有这样一组数据，相较于睡眠充足的人来说，经常失眠的人，很容易血压往往会高尚很多，在这种情况下，人便很容易患上心脏疾病。
此外，除了心脏病之外，脑血管疾病同样是不可忽视的问题，长时间睡眠不足很容易导致那不血管堵塞，使得人患上脑血管疾病，甚至是脑梗死这种危险的病症，因此在生活中对于这点就要重视起来才可以哦。
八、增加患癌风险
长时间的失眠还会让人更容易患上癌症，虽说这一命题还处于烟酒阶段，但是各种各样的证据显示，睡眠不足却是容易导致人患上癌症。
如良好的睡眠可以让人体分泌充足的褪黑激素，这种激素可以消灭身体内部的氧自由基以及抑制细胞癌变，而失眠则会导致褪黑激素不分泌，从而增加患上癌症的几率，可以说是一件危险异常的事情。
