女生晚上失眠该怎么办？会给身体带来哪些伤害，女生的工作比较忙加上休息的时间少，而且压力过大，长时间就会给身体带来一定的负重，导致失眠，那么女生失眠该怎么办呢？跟着小编朵朵女性一起来学习有关女生晚上失眠该怎么办，希望对你有用！
女生晚上失眠该怎么办1
1、女生晚上失眠该怎么办
(1)千万不要紧张
在生活中很多小伙伴失眠的症状都是因为紧张、心理压力大导致的，在生活中我们一定要学会打开心中的心结，战胜自己的内心，树立信心，寻找到合理、有效的方法战胜失眠，其实失眠本身就不是非常严重的疾病，一天或是少睡几个小时都是没有什么关系的，我们一定要放松心情才是正确的。
(2)大枣汤
材料：六十克大枣、少量冰糖。
操作步骤：首先将大枣放在水里面进行煎煮，然后转到小火以后放入适量的冰糖进行调味去掉多余的渣渣我们就可以直接进行饮用了，建议大家每天进行一次，这样有效加速睡眠的效果。
功效：对于女性失眠导致的注意力不集中、绝经、失眠等症状，这个时候一定要引起高度重视。
(3) 补充适量的牛奶
在女性失眠到来的时候很有可能会发生一系列的症状，如心悸、烦躁等情况发生，多补充牛奶可以让身体产生疲倦的色氨酸成分，当人处在失眠的情况时，建议大家可以加温一杯牛奶进行品尝。
2、女性失眠吃什么比较好
(1)黑芝麻
建议在生活中有失眠困扰的小伙伴可以每天多喝一杯黑芝麻糊，长期坚持每天喝不仅可以帮助我们的肾脏，每天睡觉都会安稳很多。
(2)香蕉
在香蕉当中含有可以让肌肉变得松弛的`镁元素，这种产品可以很好平复心情，帮助缓解失眠的情况发生。
(3)杏仁
杏仁当中含有色氨酸，同样和香蕉相互含有适量可以让肌肉变得松弛的镁元素成分，所以大家在生活中可以都补充一些镁元素，让我们远离失眠的困扰。
3、女性长时间失眠会带来哪些伤害
(1)身体机能开始下降
病人非常容易处在兴奋的阶段，记忆能力开始下降，注意力非常难以集中，对于外界声光处在比较敏感的阶段，回忆变得越来越多并且无法进行控制，脑子昏昏沉沉全身呈现出无力的情况发生。
(2)老是失眠
失眠症状可能会入睡困难或睡觉特别容易醒，醒后不能好好睡着，连续这样的情况大约三个星期以上，重度患者很有可能会出现头晕想吐的情况发生。
(3)心情抑郁
因为长时间的作息不规律很有可能会导致神经衰弱或抑郁症，神经衰弱的病症很有可能会加重病人失眠的症状，导致身体引起非常不舒服的疲惫症状。
女生晚上失眠该怎么办2
失眠，是指经常不能获得正常的睡眠而言，轻者入寐困难，或寐而不酣、时寐时醒、醒后不能再寐，严重者可整夜不能入眠。随着生活节奏的加快和竞争的激烈，失眠者与日剧增，因此，加强失眠患者的家庭自养尤为重要。
心理调摄：在常规治疗的基础上，尽量满足患者的心理需要，减轻患者的心理负担，消除客观环境等因素造成的失眠，同时，做好心理安慰及疏导工作，使病人心情平稳、安静入睡。
居室要求：保持居室环境清洁、安静、通风，禁止吸烟，有条件者可在居室摆放一些鲜花，或在枕边放些新鲜水果，安静、舒适、幽雅的环境、有利于患者安然入睡。进出患者居室应注意轻声小心，天气不良时还要固定好患者的门窗，不要发出声响；夜晚要拉好窗帘，防止噪音和强光刺激。患者床铺要软硬适度、平整、清洁，枕头高低适宜，被褥要勤洗勤换、保持干净。
调理：晚餐不宜过饱，宜进清淡、易消化食物，对有助睡眠的食物及水果如红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、香蕉、桑仁、牛奶等，可经常选用；半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼肉粥、牛乳粥等，也可根据病情需要、经常服食。
适当理疗：患者身有不适或疼痛时，可根据不同情况，采用局部按摩、理疗、冷或热敷等，消除患者的不适感；也可在耳穴如神门、交感等穴位埋针或于睡前按揉耳穴３分钟左右，有宁心安神、促进睡眠的作用。
加强运动：体育可调节身心，有利入眠。患者可根据不同情况，晚睡前可散步或打打太极拳，入睡前再用温水泡脚，有利睡眠。
