寻找原因、保持自信、勇敢面对等等。
寻找原因
要想改变这种情况，应学会寻找造成这一情况的根本原因。在日常生活中，每个人的脾气性格秉性等都不同，有些人生性比较活泼外向，遇事也喜欢与人分享或倾诉，有些人则生性比较沉闷内向，遇事喜欢自己一个人面对，久而久之是很容易变得孤僻甚至怪异的。建议在生活中应学会冷静的分析自己，认真的想一想自己为什么会患上社交恐惧症，是因为感情还是因为性格。
保持自信
要想改变这一情况，应保持自信。在我们的身边，总会有那么几个人过度自卑，要不就是随意的贬低自己，要不就是干什么事情都是一副唯唯诺诺的模样，不仅会影响到日常的生活与工作，更会对心理健康产生影响。建议在生活中可以根据自己的特长或者爱好来找寻一份工作，在工作中收获的成就感是可以很好的帮助你建立信心的。
勇敢面对
要想改变这一情况，应学会勇敢面对。社交恐惧症的一大典型特点就是会害怕自己成为别人注意的中心，或许是别人无意间的某一句话，或许是别人的某种目光，都会让他们的内心变得紧张与恐慌，甚至会产生逃离这里的念头。建议在生活中应适当的洒脱一些，豁达一些。要明白，每个人都是在为自己而活。
学会真诚
要想改变这一情况，应学会真诚。患有社交恐惧症的朋友在面对陌生人的攀谈时，内心会本能的想要抗拒，甚至会直接用虚假的外壳将自己伪装起来，殊不知这样不仅会给人一种拒人于千里之外的感觉，更会直接影响到你们之间的关系。建议在生活中无论面对的`是熟人还是陌生人，应学会用一颗真诚的心去与其进行交流。
转移注意力
要想改变这一情况，应学会转移注意力。当自己处于紧张状态时，可以做一些体育运动，如仰卧起坐，俯卧撑等。当自己处于害羞状态时，可以做数次深呼吸。当自己与别人在一起时，可以在手中握一些东西，如一本书，一条丝巾等。当自己处于紧张状态时，可以做一些放松身心的动作，如听歌，按摩等。
放开自己
要想改变这一情况，应多参加一些社交活动。有些人在患上社交恐惧症之后会将自己封闭起来，要不就是整日宅在家里，要不就是不与别人进行真诚的沟通，不仅会影响到日常的生活与工作，更会对未来方向产生影响。建议在生活中应多参加一些社交活动，如朋友聚会，公司年会等。
生活规律
要想改变这一情况，应尽量保持生活的规律性。在日常生活中，有些人会因为工作的原因而昼夜颠倒，要不就是成天的加班，要不就是三天两头的出差，不仅会对身体健康产生影响，更会影响到心理的健康。建议在生活中应根据自己的实际情况来制定一些合理的生活计划，如几点起床，几点睡觉等。
1、欠缺锻练
并不是任何人一生出来就把握人际交往技巧的，要克服困难，假如一些人欠缺一定的人际交往技巧，在群众场所不明白如何和人沟通交流，仅仅一味地找隐敝的地区趴着不动
这类人是始终也不明白怎样去社交媒体的，由于沒有获得系统软件的锻练，欠缺人际交往技巧，给人留有不太好的印像，造成他人不太好的反映，造成 难堪的境遇，自此以后从此害怕出来和人相处，长期性那样下来就非常容易造成 社交障碍的出現。
2、人格特质特点
一些有完美主义者趋向的人到社交媒体上都想每个人因其为管理中心，要想操纵他人对他的印像，或是非常受情面，要想他人都喜爱两者之间交友，在他人眼前主要表现得恰如其分，那麼这类人便非常容易患社交障碍。
3、社交媒体主观因素不纯
一些病人念头过多，总惦记着他人积极跟他相处，是有主观因素的，殊不知子一些情况下交友也是满怀主观因素去交的，拥有不良的目地，一直期待自身可以在他人心里留有刻骨铭心的印像，太过在意他人的念头，因而会在社交媒体前因此觉得惶恐不安乃至害怕。
4、消极悲观
过度在意社交媒体的'规范，要学会调节，这种人到相处中，因为了解社交媒体的每条规定，便会逼迫自身去做到那样的规范，即便自身社交媒体全过程中的个人行为是适当的，可是感觉自身还没有做到规范常说的那般，觉得自身主要表现得还不够好，缺少自信，因此造成社交障碍。
有社交障碍的病人要学好适度的释放压力自身，在平常能够做些减轻恐惧心态的姿势，将两脚稳定站起，踮起，坚持不懈几秒，边做有节奏感的深吸气边数一数，那样可以合理地减轻恐惧心态;学好让手有事儿做，两手空荡荡会令人的社交媒体恐惧心态提升，而手上握着物品可以给人一定水平的归属感。
一、社交焦虑症是什么
交焦虑症是什么?焦虑症是个体由于达不到目标或者不能克服障碍的威胁致使自尊心或者自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一张不安带有惶恐性的情绪状态。一般而言，这种焦虑分为三种。
第一种、现实或者客观性焦虑
第二种、神经过敏性焦虑
第三种、道德性焦虑
所以，你说的面对社交焦虑障碍，应该是属于神经过敏性焦虑。因为面对社交的情境发生焦虑性反应，而且可能对任何情况都有可能发生焦虑性发应，它是由心态、社会因素诱发的忧心忡忡、挫败感、失败感和自尊心严重损伤所引起的。各种消极情绪怎么办？
二、如何克服社交焦虑障碍
1、良好的心态很重要
如何克服社交焦虑障碍?保持一个良好的心态，内心要保持心态稳定。
2、自我放松
当感到不安的.时候，应该运用自我意识放松的方法来进行调节没具体来说，就是有意识地在行为上表现活跃一点、轻松和自信。 遇上难解情感困扰？
3、自我疏导
这种是需要依靠个人，要树立起面对恐惧的心态信心，充分调动主观能动性。
如果严重的话，建议询求心态咨询师开导，消除心态引起的内心焦虑和可能的有关因素，解除去这方面的焦虑所产生的恐惧心态和精神负担
