接受自己的焦虑、主动交往、理智控制等等。
1、接受自己的焦虑。
不要怕别人说你不行，坦然的接受自己的不足。虽然这个内心接受的过程是需要很大的勇气的。但要相信自己是很优秀很勇敢的'，相信你能办到。这种现状只是暂时的，以后会改变的。慢慢来，只要在改变就好，其实不善交谈的人也是有优点的，和人相处时别人更愿意让你做聆听者。
2、主动交往。
人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个体适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。
所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。
3、理智控制。
生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。
这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想："我是对方会怎么办"或"某某遇到这种情况会怎么办"在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
4、别退缩，大胆与人交流。
大部分有社交障碍的人都缺乏勇气或者尝试一次挫折后就退缩，认为自己并不能行，其实在人际交往中就要大胆的与人交流，不能让自己封闭起来。自信的人几乎不害羞，害羞的人往往是不自信的，所以不要害怕与人交流，当你尝试多于人交流后，事情也就是这么简单。
5、建立自信，超越自卑。
我们之所以害怕与人沟通，很大的原因在于我么害怕在公众面前出丑，害怕自己给别人留下不好的印象，但只有主动才有机会，不要觉得自己不论家庭、衣着都没法跟对方比而低人一等，你要找到自己最擅长的东西，从而建立自信，摆脱自卑。
了解自己
许多 病人害怕和他人沟通交流是由于担心应对自身沟通交流得不太好、或是将口误，想着假如出洋相了确实是太丢人，又担心自身惹恼他人。实际上一定要恰当的了解自己。每一个人全是有缺憾的，要接纳自身的有缺憾，虽然在自身社交媒体全过程中犯了不正确，也千万别焦虑不安，此次做不太好，那麼下一次能够勤奋搞好。千万别为自己很大的工作压力，一步一步渐渐地学习培训该怎样和他人沟通交流。
从身边的人刚开始沟通交流
要提高社交技巧，身患社交障碍和别人沟通交流的情况下会更为艰难，那麼大家就应当从简易的先刚开始，先和亲人、了解的盆友，渐渐地的.学习培训该怎样社交媒体。每日都要求自身有多少时间务必要和他人沟通交流的，那样能够渐渐地的锻练到自身的勇气。接着当然就可以和大量的人沟通交流。
多去繁华的地区
要提高社交能力，病人一直担心和他人触碰，那麼病人就应当经常去繁华人多的地方，那样能够壮壮勇气!那样能够协助病人战胜恐惧的心态状态。也有尽可能面带微笑，焦虑不安的情况下就深吸气，自我暗示自身千万别担心和焦虑不安。
社交障碍最重要的，還是应当摆脱自身的心态状态。心态状态不合格，难以舒适的和他人沟通交流、协作!不必过度的规定自己做社交媒体中可以极致，用一种平时的心态状态去和他人交往，才算是最重要的!多一点为自己反面的、积极主动的动能。
1，营造开放式环境
要为孩子创造一个开放式的家庭环境，如果家长能在孩子社会交际处于萌芽阶段时，不失时机地提供各种各样的社会生活和人际交往体验，就可以预防孩子出现社交性退缩。倘若孩子对社交已有了畏惧情绪，家长要鼓励孩子勇敢地走出去，与同伴交往，而不能迁就他，把孩子禁锢在家里对于可能存在“社交恐惧症”儿童的心理治疗，家庭和学校将承担十分重要的角色。
首先要为孩子打造良好家庭及社会交往氛围，让他重新恢复自信、乐观的性格。鼓励孩子多交朋友、多参加各种竞赛，并适时地给儿童以表扬和奖励，将有利于提高他们的自信，激发他们的社交信心和兴趣，克服“社交敏感”。
2，参与集体活动
孩子在3岁之后就开始有交往的愿望，这也预示着他们交往心理的萌芽。他们强烈希望与同龄人交流沟通，仅仅和成年人特别是单单与父母交往，已经不能满足此阶段交往的社会需求了。此时，就要让孩子尽早参与集体生活，而且要尽量创造这种环境。如果将孩子及时送人幼儿园，在集体生活中满足他们交往的愿望，可以使孩子的交际能力获得良好发展。
3，父母多关注孩子
这种孩子平时表现正常，一处于社交情境或集体生活中就出现异常反应，例如怕见生人，问避集体活动，不敢与人说话和交往、胆怯退缩、表情淡漠。据分析，导致儿童社交性退缩的原因是多方面的。有的属于气质性社交障碍，生性腼腆，胆小，好独处；
有的属于挫折性社交障碍，由于某次社交情境中不愉快的经历。例如，被人喝斥、抢白而产生自卑，因为寻求自我保护而不愿与人交往；还有些孩子则是由于家庭教养方法不当造成了封闭性格，特别是孩子幼年时处于相对封闭环境，缺乏与同伴交往的实践，而不知如何与人交往。研究表明，社交性退缩多发生在独生子女身上，而家庭教养不当则是其主要原因。
4，榜样的力量
对不擅交际的孩子，要经常向孩子提供好的榜样。有研究者做了这样的实验，让一名善于交际的孩子充当模特，向那些性格内向、不善于交际的孩子演示各种社会技能，如对别人微笑、分享行为、发起积极的身体接触、给以口头赞许等，结果，这种方法有效地增加了模特所演示的各种行为。
研究者还发现，榜样与儿竜越相似，效果就越好（例如充当榜样的孩子起先也是内向、退缩的孩子）；对榜样演示的行为当场作出评价，提醒孩子这样做的好处是什么，也会增强榜样演示的效果。在家庭教育中，可以充分利用看电视、孩子跟别人一起玩等机会，发现这种榜样，向孩子作解释。
5，经常性的训练
有些社会交往技能是必须“教给”的'，如怎样参与到别人的游戏活动中去，怎样对同伴的友善行为作出回报，怎样与同伴分享食物、玩具，怎样给予同伴关心、帮助和同情，在这些时候应该说什么话，做出什么样的表情和动作，经常向孩子讲述这些，比单纯让孩子模仿别人效果要好得多。
关于家庭教育方式的许多研究发现，如果家长热情而态度鲜明地要求孩子遵守社会礼节所要求的各种规则，他们就往往能教育出懂规矩、善于和别人交往的孩子；相反，那些不大向孩子提要求、纵容孩子的家长，培养出的孩子往往是攻击性强、不受同伴欢迎的孩子，他们对别人提出的要求常采取对抗的态度。比口头讲述更好的一种方法是角色扮演。
6，让孩子自己解决困难
孩子在与人交往的过程中，总会遇到一些挫折，或因为没有经验不知道该如何处理出现的问题，这个时候，孩子很可能产生难受的情绪或者逃避，妈妈不要责怪孩子，也不要急着替孩子处理问题，可以试着引导孩子，或者告诉他方法，让孩子自己去解决，这样他就能慢慢学习到经验，面对“难题”也不会束手无策。
渐渐地，孩子就能在人际交往中越来越熟练，自然不会对“涉世”心生恐惧。即使是对孩子长大之后，也有益无害呢。可以尝试着先从身边较为熟悉的环境中的陌生人开始，渐渐向外扩展，让他体会与人交往的乐趣。
