初学瑜伽2动作步骤，练习瑜伽是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。以下是小编精心为大家整理的初学瑜伽动作步骤，快来一起看看吧。
初学瑜伽动作步骤1
1、山式手臂上举
2、站立前驱
3、树式
4、战士1式
5、战士2式
6、女神式
7、骑马式
8、手杖式
9、牛面式
初学瑜伽动作步骤2
1、简易坐+冥想
坐立在垫面上，双腿交叉，身体自然放松，脊柱延展坐骨坐实垫面，双手合十放于胸前调整呼吸，冥想3-5分钟
2、山式
站立，双脚并拢大腿收紧向后推，脊柱延展骨盆微微向后转动，打开腹股沟胸腔打开，肋骨回收，双手向下延展双肩微微向后打开，眼睛平视前方
3、站立前屈
山式站立，双脚并拢吸气，延展脊柱呼气，从腹股沟开始前屈向下双手放在身体的'前侧或者向后握住脚后跟腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸
4、三角式
山式站立，双脚打开适当的距离左脚向外打开90度左脚脚后跟对右脚足弓吸气延展脊柱，大腿外侧向上提双手侧平举，呼气，向右侧弯左手放在左脚的外侧右手向上延展，保持5-8个呼吸，换另一侧
5、战士2式
山式站立，双脚打开约大于一腿长转右脚向外90度，左脚微内扣右脚脚后跟与左脚足弓一条直线吸气延展脊柱，双手侧平举呼气屈右膝向下，大小腿90度保持5-8个呼吸，换另一侧6、战士1式
山式站立，双脚打开略大于一腿长转左脚向外90度，转右脚向后60度右脚内侧与左脚脚后跟在一条直线上髋部转向正左方，左脚膝盖脚尖一条直线吸气延展脊柱，双手向上举过头顶呼气屈左膝向下，胸腔打开身体微微后弯保持5-8个呼吸，换另一侧
7、战士3式
从战士1式开始，将右脚向前一小步身体重心向前移，抬右腿向上的同时身体躯干，手臂向前延展右腿与身体一条直线保持5-8个呼吸，换另一侧
初学瑜伽动作步骤3
1、山式手臂上举
2、站立前驱
3、树式
4、战士1式
5、战士2式
6、女神式
7、骑马式
