初学者学瑜伽开始应该从哪学，随着经济的发展，我们会发现现在越来越多的人都是喜欢自己去运动的，小编为大家整理好了初学者学瑜伽开始应该从哪学的相关资料，一起来看看吧。
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初学者在哪里学习瑜伽更适合
当然是瑜伽馆。
术有专攻，瑜伽馆的课程比起健身房的瑜伽要专业的多。一般健身房的瑜伽课都是以健身目的为主，比较强调外在身体的练习。而瑜伽馆里的课程则更加全面，除了体式的练习外，还会教你怎样呼吸（呼吸法）和如何去通过瑜伽去调整心态（冥想）。老师也相对要专业一些，只有专业的瑜伽老师才能正确安全的根据你的状况为你选择练习方法。
对于初学者来说，起步很重要。就像一个小孩子，学习的初期是塑造正确观念的过程。所以刚开始的练习是学方法的时候，一定要正确和准确。
另外，一般正规的瑜伽馆一节课是75-90分钟（高温瑜伽除外），健身房的课程普遍是50-60分钟。
关于练习的时间，建议在一开始习练的时候根据自己的身体情况每周练习1-3次。但是习练一段时间后则每周三次的练习时间是最佳的。
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什么是瑜伽？
瑜伽是诞生于古印度的一门完善的生命科学，已经过5000多年的发展与锤炼。它的英文译名叫做yoga，在印度又叫做yuj，意思是和谐统一。是古印度六大哲学派别中的一系，探寻我们人类与世界和宇宙如何和谐的共处。而现在，瑜伽则被更多人看做修身养心方法，就是我们常说的身心灵合一，天人合一的方法。总的来说，瑜伽是一门完整的生命科学，其中包括呼吸法，体位法，八支戒律，清洁法等不同的修习方法。联合国已经将每年的6月21日设定为国际瑜伽日，瑜伽在我们的生活中已经越来越普遍，越来越多的朋友加入到瑜伽的行列中来。
学习瑜伽我可以得到什么？
这个问题的答案可能需要您自己去探寻。瑜伽作为一门古老的艺术，每个瑜伽的练习者都有不同的收获。瑜伽最终的目的就是可以让我们收获更加完美的自己。比如您可以通过瑜伽来改善身体的状态，完美体型，对抗疼痛。您也可以通过瑜伽来获得心灵的释然与宁静，更快乐的来生活。还有很多的会员将瑜伽从爱好变成了终身发展的事业，通过我们禅逸瑜伽成长为一名合格的瑜伽老师与瑜伽终身传播者。
没有任何基础？骨头比较硬可以练习瑜伽吗？
瑜伽需要身体非常柔软才可以。其实骨头呢大家都是差不多硬的，主要的区别其实是肌肉。而肌肉呢需要的也不是柔软，准确的说是需要柔韧。柔韧柔韧，就是既要有柔还要有韧。瑜伽不是要大家扳骨头，而是要通过合适的拉伸和力量练习是我们的肌肉变得有弹性有柔韧性。后期我们也有不同的网络课程设置，适合各个年龄层的大众习练。有特殊情况时，专业的老师也会特别指出，不需要担心。
瑜伽有这么多流派，我应该从哪个流派开始练习呢？
的确瑜伽的流派很多，例如哈他，艾扬格，阿斯汤加，空中瑜伽等等，都各有魅力。但其实每个专业的瑜伽馆都有专门为初学者准备的瑜伽课程，通常都从初级的哈他瑜伽开始练习。通过一段时间身体和心理的积累，你的内心会告诉你，你感兴趣的方向。有专业老师的指导，您的练习将会是非常安全和循序渐进的。
注意事项
1、在正式开始练习时，需要通过吟唱OM来使自己的达到安静的状态
2、在体式的练习中，如果体式带来了不适感，请及时停止练习，针对肌肉进行练习后，达到体式的条件后再练习，不要强制练习，以免受伤
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1、选择舒适的瑜伽服
当您第一次练瑜伽时，穿什么可能是一个令人纠结的问题。与您在网上，杂志上看到的大多数内容不同，您不需要昂贵的瑜伽裤来开始瑜伽练习。你需要的是感到舒适和自信的.瑜伽服，因此选择适合你的个性和瑜伽风格瑜伽服即可。
看看下面几个主要的瑜伽风格，为你找到合适的瑜伽服
热瑜伽：
如果你想练习热瑜伽课。你会出汗，那么选择由快干和吸汗排汗的轻质材料制成的瑜伽服很重要。许多瑜伽士还喜欢戴头带。
哈达瑜伽和恢复性瑜伽：
放松的哈达瑜伽和恢复性瑜伽是两种在身体和精神上培养深度放松的瑜伽风格。你可以考虑穿宽松的瑜伽服，或者为你的摊尸式带上毛衣或毯子。
Vinyasa和力量瑜伽：
虽然穿着宽松的衣服也是练习Vinyasa和力量瑜伽的一种选择，但穿着合身的衣服，你就可以轻松检查你的对齐方式。瑜伽紧身裤或短裤搭配舒适的运动文胸或背心，可能会更适合。
2、找到适合的瑜伽垫
根据您练习的瑜伽类型，不同的瑜伽垫提供不同的功能。
下面是的一些主要瑜伽风格，为您找到合适的瑜伽垫：
热瑜伽：
对于热瑜伽，选择防滑垫。寻找可抓紧不滑并快速干的垫子会比较适合。
哈达和修复瑜伽：
对于哈达和修复性瑜伽来说，一切都是为了找到舒适感，所以选择垫子厚度在5mm到10mm之间。修复性瑜伽有许多姿势，持续几分钟，厚的瑜伽垫可为您的关节提供足够的支撑，并帮助您在移动时建立力量和平衡。
Vinyasa和力量瑜伽
对于这种风格，需要的的功能是：轻便，防滑，抗菌和中等厚度。
3、瑜伽道具
练习进入任何阶段，瑜伽道具都将补充和增强您的练习。它们有助于平衡和对齐，在某些姿势下为您提供支持，并提高灵活性。瑜伽道具可以加深了你的练习; 认识到何时需要支持。并意识到何时可以使用它们来丰富您在垫子上的时间。
看看一些瑜伽道具以及如何使用它们：
瑜伽砖：对齐
瑜伽砖是初学者和高级瑜伽士的绝佳道具，有助于在许多瑜伽姿势中找到适当的对齐方式。
瑜伽带：
瑜伽带为您的身体提供探索姿势所需的额外长度或空间，同时保持姿势的完整性。瑜伽带增加了伸展的强度，也有助于在身体内创造空间，并随着时间的推移产生更深的灵活性。
4、最后就是找适合的瑜伽馆了
找到引起你共鸣的工作室和老师很重要。给自己时间尝试不同的瑜伽风格和老师，直到找到最适合自己的方式。
通过在线瑜伽资源，您可以随时随地练习。这是一个好方法。许多人喜欢在舒适的家中练习。有大量的在线瑜伽课程可以供你选择。
最后推荐几个适合初学者练习的瑜伽姿势
*站立，大脚趾触地，脚跟稍微分开
*放松双臂，尽量平衡双脚，均匀的分布体重
*抬起并展开脚趾，然后轻轻压入地板
*收紧大腿肌肉，使小腿肌肉紧实
*吸气，试着拉长你的脊椎，让你的头朝天空伸展
*呼气，放松肩膀，将手指伸向地面，保持这个姿势从30秒到1分钟
2、婴儿式
*跪立，坐在你的脚后跟上，吸气，抬起并拉长你的脊柱
*呼气，将手臂放在你前面，将你的躯干拉向你的大腿、将额头放在垫子或抱枕上
*均匀呼吸并保持这个姿势30秒到几分钟
3、树式
*双脚并拢站立，保持稳定的注视前方一个点（这将有助于平衡）
*慢慢抬起你的右脚离开地板，将脚底放在左腿内侧，将膝盖向右侧打开
*如果可以，保持此位置20至30秒
*换边重复练习
重要的是，记住要对自己保持温柔和耐心。给自己一点时间，你很快就会看到效果。
