男人的六大错误健身习惯，很多人都会做适当的锻炼来保证身体健康，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享男人的六大错误健身习惯。
男人的六大错误健身习惯1
饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
绕开举重练习
男士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使男性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。
照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的`习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。
“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
男人的六大错误健身习惯2
一、忽视热身
有些人缺乏热身的概念，对锻炼操之过急，恨不得立刻让自己大汗淋漓，这是不合理的。要知道，热身是健身前的准备工作，可以起到避免锻炼中肌肉拉伤、活动身体关节以及增加身体兴奋度的作用。如果不热身，在健身的过程中很容易出现肌肉拉伤的情况。
二、边健身边阅读
这也是常见的一种错误，为了保证效率，有些人就采用运动学习一把抓的方式，边健身便阅读，其实这样反而降低了效率，不仅健身不成功，阅读效率也不会很高。我们不可能集中注意力在两件事情上，当你阅读的时候，你要尽量将注意力放在书籍上，而当你在健身时，你也必须去关注自己的身体，这样才能达到健身的高效性。
三、饥饿状态下健身
常见的一种情形就是不吃早饭就去健身，这种情况也是弊大于利的，由于经过一夜的消耗，身体中的糖分和热量都消耗巨大，这个时候如果不吃点东西就去运动，无疑是对身体的双重消耗，危害之一就是血糖降低，体弱者可能会有头晕目眩的状况发生。
四、运动到满头大汗
一些人在运动中不流汗就至死不休，认为一定要出汗才能达到锻炼的目的，还有一些人想通过出汗达到减肥的目的，这也是一种误解。事实上，大量出汗除了让人脱水之外，并不会减轻体重，而且脱水可能带来抽筋等运动伤害。因此，锻炼身体要适度，身边要常备一瓶水。
五、自己瞎琢磨
这是很多第一次进入健身房的朋友都会犯的错误，仪器不会用，又不好意思问别人，于是就看旁边人怎么用，自己再琢磨琢磨，对简单的仪器来说或许可以，有些却是需要专业指导的，因此不要羞于开口，每个健身房都会配有健身教练，他们不仅能教会你怎样使用仪器，而且会为你传授一些健身常识。
