果汁可不可以减肥，果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，很多人在减肥的时候都会选择用果汁来代替主食，其实这也是节食减肥的方式之一，小编分享果汁可不可以减肥。
果汁可不可以减肥1
果汁代替主食确实可以减肥，不过相比之下直接食用新鲜水果的减肥效果要更好一些。
果汁确实有一定的减肥效果，它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
哪些鲜榨果汁可以减肥
苹果胡萝卜汁
胡萝卜能提供丰富的维A，不仅可以抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象，还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润美丽。
葡萄柠檬汁
葡萄中的单糖，能够促进食物的消化，起到减肥的效果，柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积(即是去斑)，能令肌肤光洁细腻。
西红柿汁
西红柿用水清洗干净。用刀把西红柿切成小块。把西红柿放进料理机里，开启果汁功能健，打成西红柿汁。把打好的西红柿汁倒进碗里，放入蜂蜜用勺子搅拌均匀，蜂蜜的甜度按各人喜好放。
果汁减肥效果为什么不好
水果减肥的最主要的原因就是热量低以及富含纤维素，但是榨成果汁之后糖分浓缩了，纤维素剩下了，而少了咀嚼的部分，因此减肥效果大打折扣。
果汁中的糖量进入到我们的体内会形成葡萄糖，因为我们吃一个水果中的'糖量要比榨成汁中的水果糖量高的多，这时可能会引起血糖升高，然而在减肥过程中几个小时没有进食，这时候之前的糖量已经耗尽，既而又会引起血糖较低，这样无形的造成血糖高低起伏不定，很容易导致葡萄糖与胰岛素分泌紊乱。
果汁可不可以减肥2
一、黄瓜苹果汁
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，还能促进人体新陈代谢，从而达到排毒减肥效果。而苹果也是十分好的减肥瘦身水果，两者一起榨成果汁喝，有很好的排毒瘦身功效。
做法：取黄瓜1根，洗净，切开去籽，切块，苹果200克洗净，去皮去籽，切块，两种食材一起放入榨汁机内榨成果汁，加适量柠檬汁和冰糖调味即可。
二、芒果苹果橙汁
芒果、苹果和橙子都是含有丰富的维生素C的水果，一起榨成汁喝，能促进代谢，净化肠道，经常饮用可以让肌肤白里透红，滑润水嫩，身材苗条，一般人皆可饮用。
做法：取芒果两个，去皮，去核切成块状;橙子半个，去皮，去籽，切成块状，苹果1个去皮和中间的核，切成小块，将所有水果和凉开水一起放入榨汁机中榨汁，加少许蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。
三、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡萝卜素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、钾等元素，能够补充人体所需的大量饮用，有助于血液循环系统运作用，达到瘦身的效果，特别适宜便秘，水肿病人饮用。
做法：取水蜜桃2个，橙子7个，奶油，蜂蜜，冰块各适量，将水蜜桃洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮，去籽，切小块，将水蜜桃块、橙子块、奶油和碎冰一起放入榨汁机中榨出果汁，加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
四、西瓜柠檬汁
西瓜中含有多种人体所需的有益物质，柠檬能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力，这款西瓜、柠檬加适量菠萝炸出来的果汁，可美颜瘦身，美白肌肤，降低血压。
做法：取西瓜200克，柠檬半个，菠萝100克，将西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，柠檬去皮，去籽，菠萝去皮切成大小适当的块，用淡盐水泡五分钟，将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用。
五、香蕉蜜桃鲜奶汁
香蕉有助消化和生理排泄，排除体内多余水分，排毒养颜，防治便秘的功效;蜜桃营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素，两种水果一起榨汁饮用，可以降低胆固醇，减肥美容，清热解毒。
做法：取香蕉1根，蜜桃1个，鲜奶100克，蜂蜜适量，柠檬汁数滴。将香蕉去皮，切成段，蜜桃洗净，去皮，切成小块。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后，加适量柠檬汁调味即可。
