教你8个正确的戒烟方法，吸烟有有害健康，长期吸烟下的身体会慢慢变得更差，对肺的损伤也很严重，会让人更容易衰老，为了身体的健康，应该及时把烟戒掉，下面分享教你8个正确的戒烟方法相关内容给大家，一起来看看吧。
教你8个正确的戒烟方法1
自己要确定自己从内心是真正想戒烟，这一点很重要，因为只能有了戒烟的想法，有戒烟的毅力，戒烟才能坚持下去，不然可能戒烟戒了几天，到最后可能还是坚持不下去。
确定好了自己要戒烟以后，开始给自己设定计划，如果之前烟瘾很大，每天抽烟量很多，那可以先从减量开始了。
每次的吸烟时，吸几口过一下瘾，然后把多余的烟扔掉，每次吸烟都这样做，到最后慢慢就会越洗吸越少，直到最后一只也不吸，这也是一个戒烟的方法。
吸烟与环境和接触的朋友也有很大的关系，如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的，那你们一见面就互相递烟，这样的环境是很难把烟戒掉的，真正想戒烟那我们首先要和这些吸烟的朋友少接触。
把自己想要戒烟的`决心告诉朋友或者家人，要求他们监督和帮助你，当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱，你也会放弃想吸烟的念想，我们的烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了。
在自己想抽烟的时候没有烟，让自己断抽烟的念想，我们这样也是可以把烟戒掉的。
多让自己到户外去运动，比如跑步打球健身登山，让自己有事情充实大脑，也可以减少对烟的依赖。
买一些戒烟零食，可以用一些零食替代，想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不会想抽烟的事情。
教你8个正确的戒烟方法2
1、随身带上小镜子，贴上牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使烟瘾有所减退。
2、想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。
3、可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛、衣，练字等等，让手无暇吸烟。
4、准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使对烟更厌恶。
5、扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味给带来的诱惑！
6、平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起烟欲。
7、先给黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉不能再把父母赐的牙搞坏了。
8、不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带给意想不到的好处。
