目前日本流行的减肥方法，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动还能帮我们甩掉赘肉，我们要合理安排运动时间，运动可以预防三高，现在分享目前日本流行的减肥方法技巧。
目前日本流行的减肥方法1
1、喝绿茶
经常喝绿茶。绿茶能够加快你的新陈代谢，减少热量的吸收。如果你在七天内都喝绿茶，它便能平均减少你60%的热量的吸收。热量吸收减少，脂肪自然会加快分解，从而达到瘦身的效果。不仅如此，绿茶还能降低胆固醇，改善你的心脏健康和预防癌症。但是，切不可空腹喝绿茶，因为绿茶会对胃部造成一定的伤害。
2、饭前喝汤
日本的另一个减肥秘诀就是在饭前喝汤。日本料理习惯使用清汤，这与中国的老火靓汤有很大的不同，老火靓汤需要长时间熬煮，这无疑增加了汤的热量，而清汤的热量就相对低很多。它比你平时喝的汤减少了大概135卡路里的热量。而且，饭前喝汤能够减少食物的摄入，对于热量的控制是十分有效的。
3、吃日本荞麦面
日本的荞麦面，是使用荞麦制作而成的，它与我们传统的面食有很大的区别，它使用了更加健康的白面粉。荞麦面是包含了完整的蛋白质，B族维生素和抗癌芦丁。蛋白质的摄入能够减少脂肪的摄入，人体分解蛋白质比分解脂肪更轻松更快，能够有效帮助减肥。日本荞麦面在亚洲的食品杂货铺均能买到。
4、经常步行
日本人更愿意采用步行来代替其他交通工具，每天的步行促使他们的脂肪燃烧，减少了热量的累积，从而能够hold住好身材。一个让你维持步行量的好方法就是计算你的日常步行量，再将目标设定为每天一万步，尽量争取每个可以走路的机会，不要慵懒。你可以到商店买一个计步器。只要坚持下来，你定能成功减肥。
5、吃大量的顺季和旺季食品
顺季和旺季的食品营养丰富，对身体更有利。你可以更改你的饮食菜单，多吃一些时疏和当季的水果。能够在帮你获得最佳的营养物质和维生素的同时，还能增加膳食纤维的摄入，帮助消化，加速燃脂，达到瘦身效果。而且，当季食品之所以健康，是因为冷冻过后的`食品的营养物质都会受到破坏，新鲜的食物更有利于减肥。
6、色系均衡饮食法
日本人都确保他们所食用的每一道菜的色系均衡，至少有五种颜色。要做到这一点，一个简单的方法是添加更多的新鲜农产品。更多农产品的添加，可以帮助较高的纤维和维生素的摄入，让你的卡路里摄入量较低。从这一规则，你就可以明白，为什么日本的平均身体质量指数（BMI）为21.5，而美国则高达28了。
7、多吃豆制品
一个日本人最喜欢的零食就是毛豆或大豆。它们含有丰富的蛋白质和植物雌激素，能够帮助脂肪燃烧，并让你有更长时间的饱腹感，控制食欲。大豆已被证明是促进脂肪的燃烧，阻止脂肪储存的健康减肥食品。应该多吃豆制品。
目前日本流行的减肥方法2
资深营养师黄苡菱表示，豆腐是1种低热量又容易消化的理想减肥食品。一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的10倍；瘦猪肉则有550大卡，为嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食物，就能够感到饱足感，而且热量又低，是个相当不错的减肥法。
日本流行的豆腐减肥方法，只要每天摄取50-100克，便能在1个月内提高新陈代谢，改善便秘问题，可减去5公斤。今天你也来diy豆腐减肥食谱，吃出瘦美人。
今天小编要向大家介绍一款具有减肥美容养颜效果的家常菜,蒜香豆腐。也许我们经常都会吃这道菜，尤其是夏天的时候，多吃蒜可以清热解毒，而且蒜本身作为香料，也会给普通的菜增加一些美味，普通的菜加上蒜就是一道美味佳肴了。
大蒜含有很多的碳水化合物和少量蛋白质、纤维，并且钾含量高。大蒜不仅可调味，还能防病健身，天然抗生素，通常值得就是大蒜。现在我就告诉大家怎么做这道既可以减肥，又可以美容养颜的佳肴吧。吃货又有福利了。
巧妇难为无米之炊所以需要准备好豆腐、大蒜、小葱、香油等基本的调味品。把豆腐切三角块或者方块备用；锅内热油放入豆腐然后煎，锅内要保证豆腐能够分摊均匀，所以不要一次放很多的豆腐，一面煎黄后翻面煎另一面，煎到两面金黄就可以了；
加少许酱油到豆腐上。调一碗汁加蒜末，清水，生抽，蚝油，盐，糖搅拌均匀倒入豆腐内；最后一步就是开锅煮一下，使豆腐入味，最后撒葱花就可以起锅了。
大蒜加豆腐，味道不输小葱拌豆腐，小葱拌豆腐虽然好吃，但是营养价值没有大蒜加豆腐高。这款菜好吃又好做，而且豆腐都是豆子做的本来就可以美容养颜。
女孩子多吃豆腐，皮肤会好的不要不要的，这么美味的菜还可以减肥，就多吃几口吧！当然，豆腐属于凉性食物，大姨妈来访期间不要吃。市面上的豆腐多少含有石灰的成分，所以胃不好的菇凉也要少吃一些。
