坚持就会瘦的日常小习惯，脑子里时刻想着减肥,是一件很累但是很快乐的事,如果成为习惯,就变成了轻松的事、 想要成为健康的易瘦体质，就坚持每一个生活中的健康小细节，下面跟着小编一起来看看坚持就会瘦的日常小习惯。
坚持就会瘦的日常小习惯1
1、体测——每周测一次腰围，控制腰臀比在0、8以内。每周定时量体重，注意体重的变化。
2、记录——从今天开始详细记录饮食状况。
3、清理冰箱和食品柜——将所有的高热量的零食撤出你的冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。
4、纤体——每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团。
5、放弃电梯，改爬楼梯
6、早晨空腹喝一杯淡盐水——加速肠胃蠕动，减少小肚腩
7、乘地铁和公交主动让位给他人，午饭后也尽量站立——
8、晚上9点以后不进食——想吃东西的时候，做家务或者洗澡，分散对食欲的注意力。
9、饭后刷牙——想到要是再吃东西还要再刷牙，就懒得吃了。
10、少饮酒——睡前饮酒的习惯一定要戒掉。
11、结交一位有经验的中医或营养师，做好身体的排毒工作。
12、结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。
13、请一位私人教练——督促你训练，给予你有针对性的指导。
14、买一本营养知识的书——均衡饮食是健康瘦身的保证。
15、足够的睡眠——每天睡足7~9个小时。
16、有效率的工作——调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃零食有关。
17、减压——累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完仗一样累，想要大吃一场。
18、每天睡前3小时关上厨房的灯和门。
19、满足的性——性欲望满足了，吃的`欲望就不那么强烈了。
20、增加读书时间——和看电视、上网相比，读书时我们对食物的渴望网网不那么强烈，这也许与人在读书时更专注有关。
21、保持房间整洁——越是混乱的空间，人越是变得懒散和贪吃。
22、用运动抑制食欲——运动能够刺激内啡肽分泌，拜托情绪进食。当有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动，比如快走和慢跑，饥饿感会慢慢消失，或者做些伸展运动、腹式呼吸等小动作。（我比较喜欢简单的伸展运动和腹式呼吸，还有瑜伽。真的不喜欢慢跑。。）
23、给自己二选一的机会——不吃冰激淋可以吃脱脂酸奶，躺在沙滩上晒太阳不如打一会沙滩排球，睡前吃饼干不如吃个苹果。
24、买自己喜欢吃的，有助于减肥的食物。
25、尽量不帮别人代买食物——不要好心给别人代买那些好吃的高热量食物，因为搞不好你自己也顺便买了一份。
26、我已经开始变瘦了——每天给自己一个良好的心理暗示，让自己更有信心。
27、我可以继续减肥——如果偶尔大吃一顿或是有一段时间没运动，没关系，任何时候你都能继续减肥。
28、每周一次按摩——按摩有益身体放松和减轻压力，有助瘦身。
坚持就会瘦的日常小习惯2
1、为什么会冬胖
由于冬季气温较低，人体为了保持正常的体温恒定，就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，所以，冬季人们的食欲会增加。
冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。
然而，对肥胖者来说，食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡，长时间“进”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不爱运动，就很容易得肥胖症。
2、冬季减肥瘦身方法
晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。
睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。
3、冬季减肥瘦身饮食有哪些
南瓜
南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。
豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。
虾仁
虾仁也属于白肉，含有的热量非常低，但含有大量的蛋白质以及钙质，能够为人体补充充足的钙质，同时有助于人体减肥。
冬瓜
自古以来，冬瓜就是减肥的良品，冬瓜与其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。
