跑步到底会不会消耗肌肉

跑步到底会不会消耗肌肉，身体是我们生活的基础，这项运动还是比较高强度的，积极运动也是一种生活态度，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面小编带你来了解跑步到底会不会消耗肌肉：

跑步到底会不会消耗肌肉1

跑步可以减肥，但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

1、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

4、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)，多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

短时间跑步及肥胖的人跑步都不会消耗我们自身的肌肉，但是也需要我们掌握科学的跑步姿势，在跑步的'过程中把握好自己的呼吸节奏，以防自身出现岔气的情况，给我们自身肚子带来疼痛的问题，而且跑步还可以达到帮助我们瘦身的效果。

跑步到底会不会消耗肌肉2

跑步最主要的锻炼部位就是我们的双腿，但是可能会给我们自身带来消耗脂肪的情况，并不会给我们自身带来消耗肌肉的问题，而且进行跑步锻炼，还可以有效地提高我们自身的身体素质。

跑步不使用颈部、头部大部分肌肉、前臂和手部肌肉以及胸大肌，如果姿势得当，背部和腰部也不怎么被使用。这些肌肉锻炼不到，也没有增长或萎缩。

跑步使用的肌肉，除非是你营养不良才消耗掉，否则肌肉有限增长，直至适应你的运动量为止，如果肌肉本身能力超过你的跑步运动量需求，那得看你肌肉怎么来的，先天遗传的话仍然绝对消耗不掉，通过其他锻炼后天得到的，得看你其他锻炼是否坚持，不坚持当然不会维持，坚持就没问题——总之一句话，肌肉不会被跑步消耗掉。

能消耗掉的是脂肪，你肌肉再多也是有可观的脂肪含量，有氧运动消耗的就是这些脂肪，跑步变瘦是因为体积很大（比重小）的脂肪被消耗。当然过量运动不在其列——你要是参加一次马拉松的话，消耗掉什么很难说，不过你跑完总要补充营养，补充完当然很快会恢复，你总不至于要去讨论跑完马拉松不吃饭肌肉状态如何吧。

跑步在一定程度上来说是不会帮助我们消耗自身的肌肉的，反而还可能会帮助我们锻炼自身的腿部肌肉，跑步是一项非常不错的有氧健身运动，可以每天晚上到户外进行一些山地跑步，空气更清晰的效果会更好，赶快去跑一跑吧。